您知道坐月子如何补钙吗?
发布于 2011-06-28 17:21
坐月子的新妈妈由于要母乳喂养宝宝，所以一定要补钙，否则的话，会引起母乳缺钙，这对宝宝的发育是非常不利的，那么坐月子如何补钙呢。
一、坐月子如何补钙的饮食方法
根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
再有，坐月子如何补钙新妈妈还可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
温馨提示：坐月子如何补钙，对每个新妈妈都非常重要，所以各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。
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