女人坐月子饮食的四个禁忌

　　经历了长久的孕育宝宝，产后的妈妈们又进入坐月子这个重要的阶段。月子期间也是催奶哺乳阶段。为了宝宝吃的健康，产妇依旧各种忌口，各种行为禁止。很多产妇因为无聊和清淡饮食的关系，总是想吃点点心、零食。那么孕妇坐月子吃零食吗？接下来和小编一起看看女人坐月子饮食的四个禁忌！

　　坐月子可以吃什么零食点心

　　1、紫薯糕点

　　我们在坐月子的时候，难免是长时间在床上，这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生，而且生产完肚子的肉比较松弛，加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，因此非常适合在坐月子的朋友吃，另外紫薯还有抗癌的功能，这样我们就能在做月子的时候，顺带减肥了!

　　2、红豆沙

　　坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。坐月子的时候长时间闷在家里，这个时候就最适合吃甜品，甜品能够为我们带来好的心情，为无聊的时刻增添一点趣味!红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补我们的身体，而红豆沙不但能够为我们提供能量，还有补气血的功效。

　　3、山药片

　　山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处!我们可以把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了。

　　4、干果

　　干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用。

　　5、水果

　　水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分,具有美容养颜的功能,非常适合产妇食用。

　　6、乳类和乳制品

　　它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

　　孕妇坐月子吃什么好

　　多吃营养食物

　　由于产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。为了增加泌乳量，可适当多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇建议孕妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。

　　产后吃流食

　　产后可从流食慢慢过度到正常的饮食。消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。少食多餐，切忌贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，没有运动。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。多喝汤类食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　以天然食物为主

　　以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　女人坐月子饮食的四个禁忌

　　一、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物都有一定的刺激性，而新妈妈们的胃肠比较虚弱，容易引起不适感。甜食的话只能喝红糖水，其他的甜食最好不要碰，不仅会影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　二、盐渍食物

　　盐渍食物很容影响新妈妈们体内的水盐代谢情况，而且又是在哺乳期，一些咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育，特别要加以注意。

　　三、人参

　　冷饭冷菜非常伤脾胃，而且还会影响消化功能，容易引起拉肚子、肠胃疼痛、产后腹痛、恶露不行等。所以新妈妈们千万别碰哦。

　　四、冷饭

　　虽说准妈妈们产后需要补充营养，但是也不可过分补充。尤其是生完孩子一周之内，不能食用人参，人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热，而且人参有兴奋的作用，能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。