产妇吃柚子的好处 哺乳期哪些食物不能吃

　　哺乳期间吃什么是特别有讲究的，因为关系到宝宝的健康，如果吃了什么会回奶的食物，宝宝可能就没有母乳吃了。那么，在哺乳期可以吃柚子吗?哺乳期的时候不能吃什么呢?产妇吃什么对身体好呢?一起来看看吧。

　　哺乳期可以吃柚子吗

　　产妇在坐月子期间可以吃适量的水果来补充维生素，那产妇可以吃柚子吗?答案是可以的。

　　10月、11月是大量产柚子的时候，柚子的营养成分非常多，是很好的健胃消食、降血压血脂的水果。柚子中含有多种人体所需的营养成分，其中维生素C的含量最为丰富，除此之外，还胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等营养素。

　　但柚子性寒，产妇不能多吃，如果产妇非常想吃酸酸味道的柚子，吃一点也没关系的，但是不能从吃刚从冰箱拿出来的，要放置到常温才能吃。产妇吃柚子前可以拿热水热过之后再吃，这样不会伤害牙齿不会着凉。

　　产妇吃柚子有什么好处

　　柚子的皮厚厚的，果肉甜甜酸酸的。很多人都喜欢吃尤其是在冬季，柚子可以去火。柚子盛产于南方，成熟的柚子香气浓郁、肉质脆嫩，柚子中含有很丰富的蛋白质、糖类、有机酸和维生素、钠、镁、钙等营养成分，那产妇吃柚子有什么好处?

　　1、促进伤口愈合

　　柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能。产妇吃柚子可促进产后伤口愈合，对剖腹产的产妇尤为有利。

　　2、降低血粘度、胆固醇和血糖

　　可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，是患有妊娠糖尿病产妇的理想食品。

　　3、增强体质、助消化

　　柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，产妇适当吃有一些柚子能增强体质，帮助身体更容易吸收钙及铁质，也可以缓解消化不良、口渴有痰的症状。

　　4、抗菌、抗病毒

　　柚子中的柚皮甙、橙皮甙与其他黄酮类相似，具有抗炎功效，食用柚子可以有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛。

　　5、预防贫血

　　产后贫血是比较常见的现象，柚子有预防贫血症状发生的功效。

　　产妇吃柚子的做法

　　柚子含多种营养成分，味道酸甜，略带苦味，是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能够降血糖、降血脂、减肥、美肤养容。下面介绍2款产妇可以吃的柚子食谱吧!

　　1、柚子肉鲜鸡汤

　　原料： 柚子肉半个，鲜光鸡半只，冰糖一大块，生姜3片(此量可供3-4人用)。

　　做法

　　1、取成熟的柚子去皮后，取半只(约6-8瓣)，去衣、核;

　　2、取半只光鲜鸡，去脏杂、尾部，洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改为文火煲约1个半小时，加入冰糖，再煮沸15分钟，调入适量食盐便可。

　　小提示：同时可视人数多少按此例加减，产妇坐月子期间吃的是公鸡汤，公鸡有助于催乳。

　　2、茯苓柚子茶

　　原料：柚子50克，茯苓9克，冰糖15克。

　　做法

　　1、将柚子肉切成小丁备用;

　　2、将茯苓整理干净备用;

　　3、在锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、一起放入锅中，用小火煎煮成汁;

　　4、把煎好的汁滤去废渣，倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

　　功效：茯苓味甘、淡、性平，有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。

　　　哺乳期不能吃什么

　　1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

　　2、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

　　4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

　　5、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

　　6、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

　　7、烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

　　结语：以上小编有介绍一些孕妇是可以吃柚子的，但柚子性寒，产妇不能多吃，如果产妇非常想吃酸酸味道的柚子，吃一点也没关系的，但是不能从吃刚从冰箱拿出来的，要放置到常温才能吃。产妇吃柚子前可以拿热水热过之后再吃，这样不会伤害牙齿不会着凉。