哺乳期怎么健康饮食 妈妈对饮食得重视

　　产后的饭菜得可口，否则，产妇是吃不了多少的，为此，作为婆婆们还是得好好的照顾儿媳妇的饮食了。在日常生活中，哺乳期的妈妈的饮食是非常重要的，而且哺乳期的妈妈有太多的食物是不能吃的，那哺乳期可以吃头孢吗，哺乳期吃什么有益健康呢，在哺乳期有哪些是不能吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　哺乳期可以吃头孢吗

　　头孢一般用于炎症的治疗，剖腹产的妈妈担心伤口感染，会考虑服用消炎药。但是，因为哺乳期是个特殊的时期，对于新妈妈来说，服用消炎药等药物，尤其需要注意。消炎药的服用还是要谨慎为好，以免影响对宝宝正常的哺乳。

　　哺乳期不能吃什么

　　1、冰镇水果

　　哺乳期的妈妈会对冰镇水果命运抵抗力，就想吃，但这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

　　好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

　　2、刺激性水果

　　橙、柚、桔等水果虽然富含维生素C，对于乳母补充维生素有一定意义，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，因此新妈妈要谨慎食用。不同体质的人有不同的反应，可视具体状况而决定吃或者不吃，吃多吃少。

　　3、凉性水果

　　哺乳期的妈妈不能吃太多的凉性水果，吃太多的话会导致宝宝拉肚子的。

　　4、辛辣刺激食物

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，所以哺乳期妈妈尽量少吃，饭菜中少放调味品。

　　不过，网提醒，胡椒、酸醋还是可以稍微放一些的。

　　5、抑乳食物

　　韭菜、麦芽水、人参这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。麦乳精中的麦芽也会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

　　少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响，但过量时，也会抑制乳汁分泌，会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等也都不利乳汁的分泌。

　　6、腌制的鱼肉

　　吃过多的腌制食品，不仅会加重产妇的肾脏的负担，还会对肾不利，也会使血压增加。根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

　　7、油炸高脂肪

　　油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

　　8、剩饭冷饭

　　中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻，影响产妇健康。

　　9、茶叶水

　　茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

　　10、发物

　　海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等，特别有些宝宝是过敏体质，对这类食物就要特别小心，以免引起皮疹、呕吐等。

　　11、胀气食物

　　萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等，以免引起宝宝消化不良。

　　12、燥热食物

　　大蒜、洋葱、韭菜、茴香、荔枝、石榴、烧烤煎炸等，易上火造成内热，导致便秘、炎症等，影响到宝宝。

　　哺乳期吃什么好

　　1、充足的水分摄入

　　妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

　　2、保证优质蛋白质的摄入

　　每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多样化

　　食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

　　4、有些食物不宜多吃

　　要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

　　5、妈妈一日的膳食构成

　　米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克：蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

　　结语：在哺乳期的女人要多注意自己的饮食，不能吃的太咸，这样对宝宝是不好的，小孩子嘴上会发白，这就是食盐吃多了。哺乳期吃头孢的话好事要谨慎，能不吃的话好不要吃，以免药物会对宝宝的健康造成威胁，来气哺乳期的妈妈做好也不要吃过凉的水果喝食物，以免造成腹泻，严重的可能还会导致宝宝拉肚子。