4款食谱让妈妈奶水更丰富

发布于 2013-09-12 11:55

  产后妈妈奶水一般都比较丰富,奶水少的妈妈可以通过饮食促进母乳的分泌。以下推荐4款促进妈妈母乳分泌的食谱。

  猪蹄粥

  原料:猪蹄2个,通草5克,漏芦10克,粳米100克,葱白段少许。

  做法:

  1、将猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤;

  2、再将通草、漏芦同煎,取汁;

  3、将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥,待粥将熬成时,放入葱白段稍煮后即可食用;

  功效:利尿、催乳。

  花生仁猪蹄汤

  原料:花生米200克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25克,葱10克,味精少许。

  做法:

  1、将猪蹄去毛、烤焦皮,浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块,将花生米在温水中浸泡后去皮,葱切花,姜拍破;

  2、把大锅置旺火上,加清水(2.5千克),放入猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜;

  3、猪蹄半熟后,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上味精、葱花后即可食用;

  功效:汤白、肉烂、营养丰富。>>>母乳喂养与奶粉本质上的区别

 

  鲫鱼通乳粥

  原料:鲫鱼500克,通草20克,猪前蹄200克,料酒10克,精盐3克,味精2克,葱段10克,姜片10克。

  做法:

  1、将猪蹄弄干净,放沸水锅中煮一下,去掉血水、洗净,将通草洗净;

  2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净;

  3、锅置火上,放入适量清水,放进猪蹄煮一段时间,加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片,煮至猪蹄、鱼肉熟烂,捞出姜、葱,用味精调味后即成。

  功效:适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。

  虾仁豆腐

  原料:豆腐300克,虾仁150克,鸡汤40克,鸡蛋1个,盐、味精、料酒、淀粉适量,麻油、葱、姜少许。

  做法:

  1、把葱、姜洗净切成片,虾仁去沙线,备用。将豆腐切块,放水中煮一下啊,虑干水分,备用;

  2、将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。将虾仁放入碗中,加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀;

  功效:否豆腐和虾仁合用可治疗气血不足、脾肾阳虚,可治疗筋骨疼痛,还能够通乳脉、下乳汁,最适合产妇食用。

  3、炒锅内注入油,烧热后放入虾仁,烧熟后加入豆腐同炒。受热均匀后,加入碗中的汁,迅速翻炒,使汁完全挂在原料表面,放入盘中即可食用;

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