减肥成功的三大法宝

有的人减肥成功了，有的人却减肥失败了，有的人却还在通往减肥成功的路上。那么这些减肥成功的人有没有什么绝招呢?这其中就是饮食减肥运动减肥和生活方式这三个法宝坐镇哦!

眼部除皱三大法宝

面部皮肤衰老最普通的一种皱纹表现，人的眼部是最容易产生皱纹的地方之一，随着年龄的增长，我们的眼角慢慢的出现了细细的鱼尾纹，为此关注除皱的爱美人士额外关心眼部除皱问题。那么，眼部除皱方法有什么呢?

宅女战胜腰部赘肉的三大法宝

现在的科技很是发达，有很多的事情不用出家门就可以轻松的办到，随着网络的发展，流行的东西越来越多了，也就出现了很多的宅男和宅女，由于运动量的减少，所以很多宅着的人也就成了肥胖者，可有的宅女还是有着一个。

怎么快速瘦腰三大法宝打造性感小蛮腰

哪个MM不希望拥有纤细的腰肢，小蛮腰代表了年轻，而女性的腰围会随着年龄的增长而增长，这对于爱美的女性来说是件很可怕的事情。怎么快速瘦腰?

眼部护理的四大法宝

随着生活压力的增大，上网，熬夜，加班这些生活习惯都会造成眼睛疲劳，皱纹就会慢慢的爬出来了，今天，就请专家给我们介绍几种眼部护理的方法。

哺乳妈妈营养摄入三大法宝

发布于 2014-08-18 10:44

　　生完孩子，就到了哺乳期，妈妈们有了双重任务，不仅要给宝宝提供优质的母乳，还要让自己在产后保证一定的营养摄入。

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　　哺乳妈妈营养摄入三大法宝

　　1、奶水充足对宝宝尤为关键

　　优质的母乳中包含核苷酸、抗体、免疫球蛋白，营养丰富。母乳中的益生菌还能帮助婴儿建立健康的肠道环境，减少肠道感染的机会。相对来说，母乳喂养的婴儿过敏和哮喘的几率会减少，糖尿病和胆固醇过高的现象也不多。

　　2、营养充足对妈妈非常重要

　　妈妈产后身体虚弱需要调理，又因为有了哺乳这项重要任务在身，所以更需要合理地补充营养。哺乳期的妈妈所需要的热量和维生素A是怀孕时期的2.5倍，所需钙质和维他命B12是怀孕期的2倍，蛋白质、硒元素也比怀孕时期有更高的需求。因此，哺乳期不能单一地补充蛋白质，也不能为了恢复体形过分节食，要合理搭配各种营养。

　　哺乳妈妈吃什么好?——三种吃法大PK

　　A、饮食大补

　　为了保证奶水充足，一般家庭都很重视哺乳妈妈的饮食滋补，在日常饮食中大量进补，真的有益于哺乳妈妈的营养补充和奶水产出吗?

　　其实大鱼大肉的进补对产出奶水的帮助作用很有限，营养摄入过于丰富反而会让奶水中的脂肪含量过高，对于肠胃功能发育尚未完善的宝宝来说，很难消化吸收甚至会出现腹泻。分娩后哺乳妈妈的运动量较小，如果大量进食高热量高脂肪的食物，会导致大量脂肪的聚积。加之产后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果饮食过于滋补，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。

　　因此，哺乳妈妈应该注重膳食平衡，避免大鱼大肉大量进补，要坚持荤素平衡、干稀搭配。

　　B、催奶汤

　　当母乳达不到婴儿需求时，很多哺乳妈妈会通过食用催奶汤的方式，补气补血，通畅乳腺，消除淤滞，增加母乳量的分泌，但是催奶汤的效果因人而议。喝催奶汤的时机也需要特别讲究，时机拿捏不准只会适得其反，喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛;喝得过晚，会使产妇因无奶而心情紧张，令泌乳量进一步减少。更值得注意的是喝催乳汤也需要视哺乳妈妈的身体情况而定，如果体质不适合喝催奶汤的妈妈，就千万不要勉强。而且小编要提醒各位新手妈妈，喝催奶汤一定要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。

　　C、孕妇奶粉

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　　哺乳期营养补充方法

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　　很多妈妈在孩子出生后就不再喝孕妇奶粉了，其实，哺乳期喝孕妇奶粉可以更好地补充哺乳妈妈每日所需的能量和热量，进而为宝宝提供充足的营养，非常值得继续喝。

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