春季养生的三大法宝多晒背多散步多喝蜜

发布于 2023-03-31 09:08

春寒、春困和春燥，是很多人在春天常常遇到的困扰，专家介绍，可以通过“春日养生三宝”来解决这些问题。

春寒料峭多多晒背

春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。俗语说“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”，甚至是“吃了端午粽，再将棉衣送”，所以春日不管多暖，一定要注意“春捂”。

除了“春捂”，对付春寒的好方法还有“晒背”。因为“春来不可背寒，寒则伤肺”，强调御寒的重要部位就是背，避风晒背不仅能暖背通阳，还能起到补充人体阳气的作用。

晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在上午9时之前晒背，晒背的时间不要太长，以一小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

春困之人散步缓行

初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的“春困”，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神儿呢？专家建议，居室多开窗通风有益防春困，早起早卧、坚持午睡也是方法之一。最主要的“防春困神器”就是经常伸伸懒腰使阳气舒展，散步缓行使困乏消散。

此外，容易春困的人还应少吃火锅，以防滋生内热，让头脑更易疲乏困倦。专家特别指出，由于春天阳气上升容易使人头痛、头晕，如果此时有此症状，千万不要当成春困不以为意，而应忌酗酒、忌辛辣，多饮菊花茶，情况严重者最好及时就医。

防止春燥喝蜜最好

随着天气渐暖，春燥也让很多人头疼。专家称蜂蜜水可润春燥。

中医理论认为，风多易燥，外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。

蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

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