哺乳期间千万不能吃这些水果

　　在日常生活中，相信大家都知道，哺乳期的妈妈的饮食是非常重要的，而且哺乳期的妈妈有太多的食物不能吃，那哺乳期间不能吃什么水果呢，哺乳期吃什么有益健康呢，在哺乳期间补充什么营养呢，接下来就一起去了解一下吧。

　　哺乳期间不能吃什么水果

　　1、芒果

　　芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸,对皮肤黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期妈妈经常吃芒果,这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝,还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的,很容易过敏。

　　2、西瓜

　　哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感,所以妈妈经常吃寒凉性的水果,这些寒性物质也会被宝宝吸收,导致宝宝肠胃不适,腹泻严重,还有引发湿疹或是加重湿疹。

　　3、荔枝

　　我们都知道荔枝的营养价值十分高,能增强机体免疫功能,但是荔枝是热性水果,如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火,引起便秘、便血等问题。宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火,导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。

　　4、山竹

　　山竹虽然是营养价值很高的绿色水果,但是山竹性寒,如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛,也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。

　　哺乳期间不能吃什么食物

　　1、味精多的食物

　　在日常饮食中,妈妈要注意不要吃含味精较多的食物,因为吃完之后,妈妈还要给宝宝哺乳。如果宝宝摄入过量味精,发育会受影响。尤其是1岁内的宝宝,容易出现生长发育迟缓等症状。

　　2、含盐量高的食物

　　在哺乳期的时候妈妈也要尽量的避免吃一些含盐量高的食物,可以吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃腌制的鱼肉。

　　3、油炸食物

　　在哺乳期时妈妈最后不要吃一些油炸的食物，因为吃油炸食品不仅容易引起上火,而且难以消化,哺乳期的妈妈最好少吃,能戒口就戒口。

　　4、辛辣刺激性食物

　　在哺乳期的妈妈最好也不要吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜等,因为这些食物会从乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。

　　哺乳期间补充什么营养

　　1、优质的蛋白质

　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　2、充足的碳水化合物

　　妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

　　3、适量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

　　4、足够的矿物质

　　瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

　　哺乳期间吃什么好

　　1、虾仁馄饨汤

　　原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8片,香菜些许,高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

　　制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。

　　营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

　　2、乌鸡白凤汤

　　原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒,葱段,姜片,盐,味精适量。

　　制作:先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐,调味后沸煮3分钟即成。

　　营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

　　通过上述文章的介绍，我们了解到，在哺乳期的妈妈最好不要吃芒果、西瓜、荔枝等水果，因为如果吃这些水果的话，会导致宝宝肠胃不适,腹泻严重,还有引发湿疹或是加重湿疹，影响宝宝健康，在生活中，妈妈们一定要多注意。