三种方法有效预防乳房下垂

发布于 2012-01-04 16:49

  母乳喂养,乳房下垂怎么护理?很多新手妈妈都会有的乳房护理方面的疑问。专家表示,乳房护理得好,既有利于宝宝营养的摄取充足,也有利于产妇身材的恢复。

  做产后恢复

  只要在哺乳时期不暴饮暴食,新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  临睡前或是起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,有效预防乳房下垂。

  注意食用可让乳房更为丰满的食物

  b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外,吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用,并利于乳房皮肤的保健。

  最后,小编提醒各位妈妈们,母乳喂养新生儿时,不要图省事不戴乳罩哦!预防乳房下垂,建议妈妈选戴合身舒适的棉质胸罩,并根据乳房的尺寸及重量的增加要变换尺寸。

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