补钙4原则确保钙有效吸收

发布于 2013-08-02 16:55

　　人体所需的微量元素有很多。但在众多微量元素中，钙是最重要的，因为人体对钙的吸收量非常大，钙补充不足，容易造成很多身体问题。尤其对于婴儿期的孩子来说，钙是生长发育需要的重要因素。当然，婴儿期钙的补充并非越多越好。今天让小编带我们一起来了解一下婴儿期补钙的原则有哪些?

　　原则一、食补必须选对食物

　　无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

　　原则二、药补要抓好时机

　　不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。>>>婴儿补铁小心走入误区

　　原则三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收

　　俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

　　原则四、减少钙流失

　　有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

　　以上介绍了婴儿期补钙的4个原则，包括选对补钙食物、抓好补钙时机、促进钙吸收以及减少钙流失。相信您通过阅读已经有所了解。希望以上内容可以帮助到妈妈们更好的做好婴儿期孩子钙的补充。

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