原来宝宝吃这些都可以补钙

　　钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。而宝宝因为大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。所以，妈妈们可以通过宝宝的一些言行举止来观察宝宝是否缺钙。下面就随小编一起来看看吧!

　　通常缺钙的宝宝会有如下症状

　　1.容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗。

　　2.经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹。

　　3：站立、行走的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。

　　4.出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。

　　宝宝吃什么补钙

　　补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。

　　1.鱼肝油

　　说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃

　　2.豆类食品

　　大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　3.深绿色有叶蔬菜

　　多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

　　4.牛奶

　　牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　5.奶酪

　　奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

　　6.海带

　　海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　7.虾皮

　　虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　8.橙汁

　　橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

　　宝宝补钙注意事项

　　1.宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。

　　2.钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。

　　3.菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

　　4.熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。

　　5.吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

　　结语：通过小编上面文章的叙述，我们知道了补钙不一定非得天天吃钙片，只要平时注意饮食健康，饭菜的钙含量足够宝宝身体日常所需的，妈妈们不妨试一试，可以把菜碾碎了熬粥给宝宝吃哦!如果想进一步了解的话，可以关注我们的平台，了解更多相关信息。好东西要大家一起来分享，希望广大朋友也能相互转发哦!