燕麦减肥早餐都可以怎么吃
发布于 2014-11-24 14:44
减肥都知道早餐吃燕麦最好，但是每天喝燕麦会很腻，那么关于燕麦减肥餐有哪些吃法呢?燕麦跟什么食物在一起吃才减肥呢?
水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦粗粮
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
皮蛋·肉松·燕麦粥
在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.
依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
牛奶燕麦饮
再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
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