宝宝吃什么抵抗力好 怎样做才能增强抵抗力？

　　抵抗力其实就是大家抵抗外界病原物微生物入侵的能力，宝宝吃什么抵抗力好，抵抗力强的话，就不会经常生病恶劣，可以选择吃一些含钙的食物、富含蛋白质的食物、滋补类型的食物，还可以选择吃一些含有脂肪的食物，丰富的饮食能提高其抵抗力。但是有很多宝宝刚出生的时候，身体素质还不是很好，就经常生病，让家长很是担心。其实，饮食可以帮助大家提高抵抗力，那么，宝宝吃什么抵抗力好，怎样做才能增强抵抗力呢？

　　多吃含钙的食物

　　日常饮食，父母要给宝宝多吃豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻及海产品等，以上食物富含钙，可增强免疫力。为了保证钙吸收，可以让宝宝多到户外晒晒太阳，多提供维生素D饮食。

　　让宝宝多吃富含蛋白质食物，这类食物主要包括了：大米和小米、小红豆、鸡蛋和鱼虾、鸡肉及牛肉、奶制品和豆制品等，蛋肉鱼一定不要采用油炸，米也没有必要淘洗几遍，更不可以在热水中泡。

　　多吃滋补佳品

　　可以增强抵抗力。想要提高宝宝的抵抗力，可以让他多吃“药食同源”食物，大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇及木耳等都可以。以上食物富含营养素，味甘性平，适量进食可以让宝宝强身壮体，提高免疫力。

　　增强抵抗力，还要提供必需脂肪。脑组织内含两种不饱和脂肪酸，缺乏哪一种都会影响智力发育，而身体又无法自行合成，因此要从食物中摄入，尽量多用植物油，多吃富含植物脂肪食物，核桃粥及黑芝麻粥、花生粥及鱼头汤、鲜贝汤和烧鹌鹑等都可以。

　　多进行室外活动

　　经常带宝宝到室外活动，可以让宝宝接受更多光照和呼吸更多的新鲜空气，有助于增强宝宝体质。另外，周围环境的变化，会给宝宝各种神经系统一定的刺激，增强宝宝的适应能力。如果不能到户外活动，最好保持室内通风良好，否则室内空气不流通，有害细菌繁殖，会增加宝宝生病的概率。

　　让宝宝得到充足的睡眠

　　优质睡眠对小宝宝来说非常重要，在睡眠中，宝宝的身体活力会迅速恢复，从而减轻免疫系统的负担，反之如果宝宝常常劳累，免疫力也会随之下降。因此，2-4个月的宝宝每天都要保证睡眠在16个小时以上，在他睡觉的时候，尽量不要去打扰。

　　让宝宝心情保持愉快

　　心情愉快也可以增强人体免疫力，因此妈妈尽量满足小婴儿的需求，并采取多种方法让宝宝快乐。在宝宝醒着的时候，可以通过聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗宝宝开心。

　　宝宝日常生活要保持规律

　　在宝宝衣着上：当气温变化需要加减衣服时，建议最好循序渐进，不要突然增加太多或突然减少太多，这样可以训练宝宝的环境适应能力和对气温变化的耐受性；在饮食上：妈妈要给宝宝全面的营养，在给宝宝添加辅食后，多给宝宝喝水，多摄入蛋白质，蔬菜、水果和粗粮都要合理的安排进去，另外，也可以吃一些具有增强免疫力功能的奶粉；生活上：经常给宝宝清洁，常洗手、洗脸、洗澡可以减少细菌侵袭宝宝的概率，让宝宝少生病。

　　宝宝吃什么抵抗力好？如果你不想要让自己的宝宝经常生病，希望他能健康成长的话，在平时就一定要多多注意其饮食，还应该要让其多多运动，这样就可以调理好其体质了，就能让其有非常不错的抵抗力，轻松远离各种疾病。多去户外进行大自然的亲密接触，让你的宝宝健健康康度过春夏秋冬。