吃什么食物可以增强宝宝抵抗力

　　相信大家都知道，宝宝们在小的时候抵抗力是特别弱的，一不小心就会感冒，那么怎样提高宝宝抵抗力呢？帮助提高宝宝抵抗力的方法有哪些呢？宝宝抵抗力低怎么办？在饮食方面，增强宝宝抵抗力的食物有哪些？下面就带大家了解一下吧。

　　怎样提高宝宝抵抗力

　　尽量母乳喂养

　　母乳中的物质可增强宝宝的免疫力。能添加婴儿机体免疫力及抗病才能，可以预防婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。

　　因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加孩子的抵抗力。

　　5、免疫预防接种，积极主动应对。

　　为宝宝预防接种是人类抵御疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

　　6、不要随意使用抗生素，让免疫系统得到锻炼。

　　当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经通过锻炼的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

　　7、良好家庭氛围，激发免疫活力。

　　良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持良好的状态。

　　增强宝宝抵抗力的食物

　　香 菇

　　菌类常含有丰富的维生素族，香菇就是其中一种，属中温性的食材，其味道鲜美，一般孩子对此气味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到来年的春季刚好是应季，于是采摘一些新鲜的，清洗，切成丝状，与肉丝、蛋、萝卜等皆可混炒，不用加味精，汤汁就足够香甜。对于食欲弱的孩子，香菇的丰富成份尤为适宜，家长可尝试多做几样不同口味的，挑开孩子的味蕾。

　　酸 奶

　　酸奶是将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使营养成份更容易被机体吸收，从而提高抵抗力。几乎每个孩子都爱酸奶的酸甜，以及香气，喝完甚至不忘开盖舔一舔。给孩子选择酸奶种类时，多观察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以尝试自制，但需注意把控温度(酸奶发酵适宜的生长温度为42-45摄氏度间)，温度未控制好可能会使口感不佳，但安全的是无添加剂。

　　番 茄

　　番茄真的是我们生活中常见的食材了，因其含有多种人体所需的维生素及矿物质，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多样化，不管对于成人、孩子、还是老人皆宜，对于孩子来说，更多的是健胃消食、清热解毒，并可增加抵抗力，在这夏季即将来临之时，许多孩子都不爱吃饭，用切碎的番茄炒蛋浇饭，相信孩子会喜欢的。另外，有个小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黄与蛋白分开，并将蛋白打至有微小的泡沫，再加入适量的番茄罐头，别有一番味道，家长们可以试试。

　　山 药

　　山药性平，药用价值非常高，含钙、磷、维生素等等，食用可滋养强壮，助消化，特别适合免疫力低下的宝宝食用，因其易煮烂的特征，小米山药粥、五谷山药粥，家长皆可尝试。

　　绿色蔬菜

　　绿色蔬菜小编这里就不多说了，比如菠菜、萝卜、胡萝卜等，都含有丰富的维生素，及人体所需的营养物质。但是据说很多孩子都不爱吃，家长需要认真找一找理由，味道不好?或从辅食起即无蔬菜?亦或父母也不爱吃?

　　通过上面文章的介绍，相信各位家长朋友对怎样提高宝宝抵抗力也有了一定的了解了。在宝宝出生之后尽量母乳喂养，吃饭睡觉有规律，均衡饮食，不必过于干净，形成免疫记忆等等。平时可以喂宝宝吃一些山药、酸奶、番茄等。希望文章的介绍对大家能有帮助。