小宝宝睡眠少怎么回事 哪些原因导致的

　　小宝宝的健康身体是非常的重要了，每天睡觉的时间都是不一样的，睡眠少怎么回事，为什么有些宝宝特别能睡，而有些宝宝却总是不睡觉，这让妈妈们很是苦恼，那么孩子睡眠少是怎么回事呢，孩子睡眠多长时间好呢，孩子睡眠少有什么影响呢，下面小编就具体的介绍，妈妈们要注意啦。

　　1、孩子睡眠少怎么回事

　　1.1、身体的不适

　　很小的宝宝因为还不会表达，在身体不舒服的时候会出现哭闹不止，睡眠时间短的问题，妈妈要看一下宝宝是不是身体不舒服。身体的不适必然影响睡眠的质量的，但是婴儿无法向大人表达自己的不适，很多时候只能哭。

　　1.2、环境的影响

　　如果孩子睡眠的环境不够安静舒适，那也可能造成他睡得不多。比如，环境嘈杂，孩子睡得很安稳，很容易被吵醒，醒了又睡不着了，或者开始玩了。久而久之就会造成睡眠时间的减少。或者是太冷太热了，孩子睡得不舒服，也会容易醒。

　　1.3、饥饿

　　宝宝在肚子饿的时候就会大声的哭闹，肯定是不会乖乖睡觉的，就算是勉强睡了一会也会醒过来。家长要把握好喂食的时间，尽量避免超过时间而让孩子挨饿。或者需要检查一下你目前的喂食间隔是否正合适，如果不是，可能需要调整。

　　1.4、缺乏安全感

　　如果家长对孩子的关注度不高，宝宝就会非常的没有安全感，睡眠也不会沉沉的睡去而且容易多梦，当他感受不到来自父母的亲近和爱的时候，他很害怕，会焦虑，这些情绪也会影响孩子的睡眠状况。在睡觉的时候，也会因为这样而无法睡得踏实安稳。

　　2、孩子睡眠多长时间好

　　2.1、0-3个月新生儿

　　建议睡眠时间:14-17个小时。

　　可能合适的时间:11-13个或18-19个小时。

　　2.2、4-11个月婴儿

　　建议睡眠时间:12-15个小时。

　　可能合适的时间:10-11个或16-18个小时。

　　2.3、1-2岁的幼儿

　　建议睡眠时间:11-14个小时。

　　可能合适的时间:9-10个或15-16个小时。

　　2.4、3-5岁的学前儿童

　　建议睡眠时间:10-13个小时。

　　可能合适的时间:8-9个或14个小时。

　　2.5、6-13岁的学生

　　建议睡眠时间:9-11个小时。

　　可能合适的时间:7-8个或12个小时。

　　3、孩子睡眠少有什么影响

　　少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

　　睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

　　睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

　　睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

　　睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。

　　孩子睡眠少怎么调理

　　1、要午睡

　　小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

　　2、做一个睡眠时间图表

　　对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

　　3、创造一个舒适的睡眠环境

　　确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

　　4、坚持早睡

　　孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示:“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19:30-20:30之间。

　　孩子吃什么有助睡眠

　　1、牛奶

　　由于牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠。

　　2、小米

　　小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能，以此来起到镇静安神的作用。

　　4、核桃

　　临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。

　　总结：宝宝的身体健康家人来说是需要好好的调理需要一下的。不同年龄段的孩子睡眠时间是不一样的，越小的宝宝睡觉的时间会越长，妈妈们在针对宝宝睡眠这件事情上可以创造一个舒适的睡眠环境，做一个睡眠时间图表还有效的控制宝宝的睡眠时间，另外孩子多吃核桃，葵花籽，多喝牛奶对睡眠都有一定的帮助哦。