春季孩子补钙吃什么好？孩子补钙要注意什么？

　　春季是万物生长的季节，同时也是小孩子长个最快的季节，所以家长们在这样的一个季节里应该抓住机会给孩子补钙，如果这段时期不抓住那么就会耽误孩子的成长。要长个就需要补充钙，那 么春季孩子吃什么补钙呢？给孩子补钙时应注意什么呢？

　　一、春季孩子吃什么补钙

　　1.芝麻酱

　　很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。

　　2.豆制品、海鲜、干果等

　　比如芸豆、虾皮、炒榛子，杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把(带壳的)的量，宝宝的也同理哦。

　　3.奶制品

　　比如牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳，晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。

　　4.蔬菜、水果类

　　比如油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔，蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。

　　5.肉类

　　牛肉、骨头汤，其实我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多!妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了，适当摄取就可以了。

　　二、春季孩子吃什么食谱补钙

　　1.松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　2.海带拌腐竹

　　原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

　　制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

　　三、春季孩子补钙吃什么钙片好

　　家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，现在还有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。能够一步到位的保障宝宝在成长期的钙充足。

　　还有适合宝宝吃的乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。

　　四、哪些孩子在春季应该补钙

　　1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子；

　　2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子；

　　3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子；

　　4、少晒太阳的孩子；

　　5、生长发育太快的孩子；

　　6、吃奶少的孩子。

　　五、春季孩子补钙要注意什么

　　1、不要过量补钙

　　人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担，如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。

　　2、补钙要补维生素D

　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

　　3、不要迷信吃奶片补钙

　　牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，多吃反而对身体有害。

　　结语：春季孩子要想多补钙应该多吃芝麻酱、豆制品、海鲜、干果，以及牛奶、酸奶、西蓝花、金桔等等，这些对于孩子的成长会有很好的作用。但是父母们在给孩子补钙的同时要注意不要给孩子过量补钙，这样会加大胃肠道、肾脏的负担，影响孩子的健康。