胖小孩饮食要注意什么?
发布于 2012-10-19 17:07
胖宝宝最讨喜，看着可爱，摸起来也软软的，让人从心里喜欢。可当宝宝体形日加肥胖的时候，家长也开始警觉起来。想让宝宝变瘦，调整饮食是第一位。那么，胖小孩的饮食有哪些主意事项呢?
胖小孩饮食要注意什么?
1、每日的饮食应以三餐为主
在婴幼儿期至青春期，因成长发育的需求，活动量也随着年龄而增加，所需的营养与热量也会比较多，所以有时只吃正餐是不够的。但对于胖小孩来说，原先身上就存有多余的热量，因此，只需依三餐的进食量，就足够维持日常代谢所需的热量;而活动量大时或是肚子很饿的状况下，也可以选择热量较低的东西，如：一片吐司、二片苏打饼或是一小个水果，作为点心来解决饥饿感所产生的问题。>>推荐阅读：适合胖宝宝的7大饮食原则
2、减少在外用食的机率
许多在外贩售的食品，热量普遍都很高，尤其是小朋友特别钟爱的炸鸡排、薯条、巧克力、汽水或可乐，热量都不低;这些对于想减重的小朋友来说，更是一大禁忌。
3、培养孩子吃蔬果的习惯
以上是胖小孩饮食要注意的一些问题，家长要注意监督和鼓励，不要半途而废。
青菜中含有丰富的维生素及矿物质，对于成长发育中的小朋友是绝对必须的;蔬菜中的纤维，不但可以增加饱足感，且对于咀嚼能力的培养也很有帮助。至于水果也有上述的效果，但是有些热量也稍高，应注意。而果汁中通常都有添加糖份，其纤维量却很少，所以还是应多鼓励他们多吃水果、少喝果汁。
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