怎么消除孩子考试恐惧心理

只要是上学的孩子，很少有对考试不恐惧的，因为至少在许多人看来，考试成绩关系着眼前面子的荣辱和今后人生的兴衰。尤其是升学考试，那更是命运的赌博，在老师和家长焦灼而又充满期待的眼光中，孩子疲惫不堪地挣扎在应试的生死线上。那么，怎么消除孩子考试恐惧心理？

怎么消除孩子考试恐惧心理？

1、让孩子学会用平常心看待考试

孩子要正确认识考试只是对自身学习状态的一种检测，一次考试的成败并不能够说明自己的人生就要失败。能力永远都伴随着自己，不会因为考试而增强或减弱，要用一颗平常心来面对每一次考试。

孩子不能太重视考试成绩，而应该更关注自己平时的学习过程。考试考不好，并不说明自己没有学好。让孩子正确认识考试的功能，才能免除孩子对考试度的关注。

2、让孩子考前做好准备工作

临考前，同学中会有人开夜车，有人搞题海战术，但这些并不是复习的好方法。复习是一个系统的工程，考前突击并没有太大的效果。只要做好各项准备工作，保证充足的睡眠，可以减少考前焦虑。

考前他会把自己的文具、眼镜等学习用具全部准备好，上了考场就开始冷静沉着地答题。他对同学说，考试前把所有的准备工作都做好，考试时才会自信。

复习是一个系统工程，考前一个月就应该开始最后收拢。临考前几天，就要放慢节奏，做好休整了。越是手忙脚乱，往往越是心情浮躁，父母要引导孩子做好考前准备工作，有效减轻焦虑情绪。

3、让孩子正确对待考试失败

在考试过程中，难免会出现失败。许多孩子就是因为这些失败经历，对考试产生了恐惧。考试失败是有多种原因的。如果考前过分担心失败，只会分散自己的精力，给考试增添心理负担。考试失败后，要及时排除不良情绪，乐观看待自己的学习情况。

孩子无法正确看待考试失败，导致不良情绪入侵，从而影响到下次考试的发挥。这种状况一定要引起家长的重视，及时疏导孩子的情绪，否则患上“考试恐惧”就得不偿失了，明明会做的题，因为焦虑而失分，会让孩子误认为自己平时的努力都白费了，给孩子带来身心的伤害。

4、教会孩子考场自我情绪调节

自我情绪调节，是一种心理调节手法。孩子如能正确运用自我调节，就可以有效缓解考试焦虑。父母可以教给孩子自我质辩法、行为矫正法等心理调节方法。用科学的手段来有效地解决孩子的心理问题。

孩子对考试产生恐惧，属于心理疾病问题。教会孩子应用相关的心理学调节方法，可以有效缓解这些心理障碍问题。父母要重视孩子的心理健康，及时帮孩子排除不良的负面情绪，让孩子用轻松健康的心态面对考试。

5、教孩子坦然面对考场上的紧张

当孩子在临考时出现紧张、恐惧心理时，要坦然地面对这种正常的心理反应。应该抱着“紧张点也好，能调动大脑兴奋度”的心态，学会放松，不过分在意身体的变化，几分钟后，紧张感就会自然消失。

让孩子学会享受这种紧张，把精力放在有条不紊地审题、做题上。通过这种方式，孩子的思维会渐渐由无序走向有序，适度紧张的感觉还会有助于孩子的超常发挥。多经历几次这种状态，孩子就能够克服对考试的焦虑。

考试恐惧会严重影响到孩子的考试临场发挥，父母要帮助孩子减轻这种考试压力，让孩子用更加轻松的心态来面对考试，考出好成绩。