孩子考试紧张发挥不好怎么办

发布于 2024-12-29 20:30

孩子考试紧张发挥不好怎么办？转移注意力是一个很好的办法，一是在考试前，尽量少提和考试相关的事情，例如提醒他带用具、要求他要好好考别马虎等，因为这会导致反效应，您越说就越强化了考试的压力感，会导致他更紧张。所以考前您可以和他聊其他事情，或者带他去看场电影，踢场足球。二是教他通过观察其他事物来转移注意力。例如考试紧张时，可以观察监考老师今天的衣服是怎么样的，或者窗外天上的云有什么不同。这些都可以帮助孩子适当地放松心情。

孩子考试紧张发挥不好怎么办？

一、弱化分数的重要性。

在考试前期，甚至在整个学习生涯，父母都尽量不要强调分数的重要性。很多时候孩子就是过于在意考试成绩，担心自己的考试后果，才变得十分紧张，才会发挥不好。所以家长一定要弱化分数的重要性，不断的让孩子建立学习的自信，这样孩子在面对考试的时候不会在那么紧张。

二、创造好的休息和学习环境。

考试前如果过于紧张就会影响整个人的状态，不管是精神面貌还是身体情况都会有很大的影响。这个时候孩子们一定要学会好好休息，家长一定要带着孩子适当的运动。在条件允许的情况下一定要给孩子创造除一个好的学习环境，尽量模拟考场的环境和状态，让孩子不断的适应和熟悉，睡眠也非常重要，好的睡眠才会让孩子更加有精神。

三、提前做好复习规划。

在考试前期，有一个良好的准备工作也会让孩子对自己充满自信。就是在考试之前制定一个合理的复习计划，这个计划就是针对自己平时的学习项目查缺补漏。在这个阶段其实复习给孩子带来的效果可能很小，但是在孩子心中有一个很强的安慰剂的作用，让孩子会更加心安。同时也更能够弱化孩子内心害怕的状态。

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