五年级孩子考试紧张怎么办

发布于 2024-12-20 17:52

都说考试是一场没有硝烟的战场，面对战场大家的内心，都会有点“心慌慌”的感觉，小学生也是如此，五年级孩子考试紧张怎么办？

五年级孩子考试紧张怎么办？

一、制定适当的目标

学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的目标。一般来说，在考试前要根据多次的考试成绩来确定对小学生成绩的期望值。如果目标过高，将难以实现目标，增加考试焦虑;如果目标设定得太低，又会影响潜能的发挥。

二、不要比较

每个学生的学习实力和心态都不一样，期望也不一样。一些学生盲目和学习实力强的学生比较，只会挫伤自己的自信心。对于学生来说，只要在考试的时候正常发挥就是成功的。

三、加强实力

考试信心建立在考试强度的基础上。加强复习，提高实力是增强信心的重要措施。不打时间仗，不挑灯夜战，注重提高复习效率，建立知识网络和制度，学会用已有的知识解决问题，有助于增强小学生的信心。

四、不要迷信

考试的成败，由自己平时的学习实力和初时的心态决定，世上不存在超自然的力量影响考试成绩。考生要相信自己的力量，不要迷信。

五、积极的自我暗示

积极暗示会增加自信，消极暗示会降低自信。学生在考试前会收到很多负面暗示，所以要注意消除这些负面暗示。

每个考生的心态是不同的，在不同的情况下心理变化也是不一样的，要根据自己的情况运用积极的建议进行心理调整，增强自信心。

缓解考试紧张的方法：

1、考试的前一天，我们可以找个空旷的地方去游玩，在这里完全的放松自己做一些自己喜欢做的事情，这样您的情绪就可以好起来，而且游玩的时候您的心情会自然的方松，情绪也会好起来。

2、排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。

3、平时努力学习

在平时的学习中，不要偷懒，偷懒只会让我们更加越来越不愿意学习，只有在每天的学习上课时，我们把精力放在学习中，把不会的问题解决掉，不相信考试时会考差。

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