身体免疫力该怎样提高？

发布于 2019-08-14 13:55

　　免疫力是我们身体的防御系统中重要的一员，可以很好的抵抗病菌。那么生活中有哪些方法来提高免疫力呢？

　　1. 饮食均衡

　　营养缺乏是免疫力低下的一个重要原因。因此，挑食或只喜欢吃素食的人通常免疫力较低。因为蛋白质物质,如维生素和不饱和脂肪酸和我们身体的免疫器官有很大的联系,如果我们想要加强身体的免疫能力,就要有一个均衡的饮食。生活中必须多吃蛋白质含量丰富的食物和维生素含量丰富的食物，可以很好的提高身体免疫力。

　　2、有规律的工作和休息

　　睡眠可以很好的消除我们的疲劳,还能增强身体的免疫能力,良好的睡眠,我们身体的细胞会产生一种化学物质叫做包臂酸，这种化学物质能增强身体的免疫能力,好让我们的身体免疫能力得到了较大的改善。

　　3、加强体育锻炼

　　必须每天适当的锻炼,这样我们就可以很好的促进我们的睡眠的能力,有效地促进身体的血液循环,加速身体的新陈代谢,在很长的一段时间之后可以很好的抵抗强壮我们的身体。

　　4. 保持良好的心情

　　免疫力比较强的人，就不容易感冒、发烧。因此在生活中就多多注意提高免疫力，就有利于减少疾病。

　　保持好心情，可以很好的增强身体的免疫力，对身体的好处是非常多的。可以交到更多的朋友，说一些心里话，这可以很好的提升心情。也可以听一些放松的音乐，这样可以促进我们大脑的血液循环，坚持一段时间后，会发现我们身体的免疫能力大大提高，抗病能力也有很大的提高。

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