产后常用的减肥食谱都有哪些 多吃这些食物有助于减肥健康
发布于 2022-05-25 14:14
产后减肥食谱 油饭的做法
食谱原料
主料：糯米300克，香菇30克，猪肚尖100克，五花肉160克。
调料：30克皮萝卜，30克大蒜，30克虾米。
配料:4/3杯米酒水，纯芝麻油，适量皮姜。
制作方法
1.糯米洗净后，放在滤盆里过滤干水分；
2.将洗好的糯米加入冷米酒水中，浸泡8小时，第二天沥干。浸泡过的水应放入容器中备用，不得倒出。米酒水应覆盖糯米；
3.将去柄蘑菇和虾浸泡在做法2留下的水中，浸泡软后将蘑菇切成粗丝；
4.将带皮姜、五花肉、猪肚尖、带皮萝卜切成粗丝；
5.锅加热后，加入4汤匙纯芝麻油，将皮姜丝和蒜片放入锅中，炒成浅棕色香味；
6.加入虾、蘑菇、猪肚尖、五花肉和胡萝卜，炒至香味出来。
7.锅内重新加热，加入3勺纯芝麻油加热，将糯米炒至粘稠，再加入6种材料一起炒；
8.将炒好的材料放入蒸锅中，加入浸泡过虾和蘑菇的米酒水。米酒水的重量应覆盖所有材料；
9.放入蒸笼(或电饭锅)蒸熟即可食用。
产妇可以在分娩后第二周吃一些油饭。油饭可以防止产妇内脏下垂。美味的猪肉、蘑菇和虾会渗透到糯米中。这是一道非常美味的菜。
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