孕妇不能吃那些食物？孕妇忌口清单分享

孕妇不能吃什么食物？现在人们越来越关注食物，尤其是怀孕的孕妇，在生活中必须注意饮食禁忌，必须清楚地理解。让我们来看看小边分享的孕妇禁忌清单

避免含汞量高的海鲜

海鲜是蛋白质的好来源，鱼含有omega3脂肪酸对婴儿大脑和眼睛的发育非常有益。但有些鱼和贝类含有汞过多的危险，过量摄入汞会损害婴儿正在发育的神经系统。

鱼越大，生命周期越长，汞含量越高。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EpA)呼吁孕妇避免进食：

箭鱼、鲨鱼、鲭鱼、鲭鱼

建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜，包括2010年美国人饮食大全。汞含量低的海鲜包括:

鲑鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼

每周摄入长鳍金枪鱼或金枪鱼排不得超过6盎司(170克)。

注：大多数研究支持汞摄入控制理论，但也有研究表明，孕妇摄入量超过FDA标准海鲜并没有证明会产生负面影响。

不要吃未煮熟的食物

(一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜

不吃生鱼和贝类。如寿司、生鱼片、生牡蛎扇贝蛤蜊等。

不要吃冷冻或煮熟的海鲜。例如，腌制、熏制和干燥的海鲜，但烟熏鱼可以通过二次烘焙或烹饪食用。

什么是煮熟的？煮鱼时，内部温度应达到63摄氏度。煮鱼意味着鱼可以分成薄片，全身不透明。虾、龙虾和扇贝应煮至肉呈乳白色。蛤蜊、绿口贝类和牡蛎应煮至壳体打开。如果壳体不打开，。

限制摄入受污染的鱼类。如果水域不清楚，每周食用该水域产生的鱼类总量不超过6盎司（170克），则不再摄入其他鱼类。

(二)未煮熟的肉、禽、蛋

孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没有更好怀孕更严重的是，食物中毒也会影响腹部的婴儿。

确保肉类和家禽食品完全煮熟。热狗和午餐肉应该在吃之前煮到热。

避免直接食用冷藏肉制品。但罐装或无菌包装是可以的。

煮鸡蛋时，确保蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染，所以尽量不要吃生鸡蛋或半熟鸡蛋。

避免食用未经巴氏杀菌的乳制品

有许多低脂乳制品，如脱脂牛奶、马苏里拉奶酪、农民奶酪等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏杀菌的乳制品都是不安全的。避免吃软奶酪，如布里奶酪、羊奶酪和蓝色奶酪，避免食用未经巴氏杀菌的果汁，除非它们是由巴氏杀菌或巴氏杀菌的牛奶制成的。

避免吃未洗净的水果和蔬菜

吃水果和蔬菜时，应彻底清洗，以消除有害细菌。不要吃任何生芽食物（如豆芽和萝卜芽），因为它们可能含有致病菌，所以须在吃之前彻底煮熟。

避免过量摄入咖啡因

咖啡因会穿过胎盘影响胎儿心率。许多研究表明，过量摄入咖啡因与流产概率的增加有关。

医生建议孕妇每天摄入不超过200毫克的咖啡因。以下是一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg，一杯茶(237ml)含咖啡因约47mg，一听可乐(355ml)含咖啡因约33mg。

避免喝花草药茶

花草药茶对宝宝的发育几乎没有帮助。如果医生不特别允许你，请不要喝花草药茶，包括商家声称为孕妇的产品。

避免饮酒

很少喝一杯不会对胎儿造成伤害，但任何程度的酒精饮料对孕妇都不安全。最安全的选择是孕期完全远离酒精。

想想饮酒的风险：母亲怀孕饮酒会增加流产和死产的可能性，过量的酒精摄入也会导致许多严重的并发症，如面部畸形、心脏发育不全、心理发育延迟等，即使适度饮酒也会影响胎儿的大脑发育。

假如你现怀孕前喝过酒，不要胡乱猜测，和医生沟通。

以上是一份完整科学的孕妇禁忌清单。快发给怀孕的小妹妹！

除了文章中列出的这些，其他食物都可以吃。孕妇最好吃什么食物？营养均衡的饮食搭配很好。蛋糕妈妈想提醒孕妇，怀孕期间一定要记得控制体重哦，闭上嘴，张开腿，对胎儿有很多好处！