备孕前女性如何调理？孕前必知女性调理好气血好受孕

孕妇准备好了孕期在调理身体的过程中，在调理身体的过程中，未准妈妈要补血！只有气血充足，才能生出健康的宝宝。孕妇如何补血？吃什么补血？

补血是女性一生的功课。尤其是准备怀孕对于女性来说，补充血液更为重要。充血是健康母亲的前提。无论是为了自己的健康，还是为胎儿提供良好的生长环境，我们都应该提前做好准备孕前补血等调理，才能迎接身材强壮的活力宝宝。

一、补血从调理脾胃开始

一般来说，在怀孕早期需要做好血液补充工作，对于有以下症状的女性朋友，我们应该更加注意血液补充工作。缺乏铁的女性通常会头晕眼花发生时，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。月经颜色比正常情况浅，量少，肤色暗淡，唇色和指甲色浅，头发容易干燥、脱发和分叉。如果孕早期妇女有上述情况，补血是重中之重。

中医常说养血是女性的基础。除上述红枣外，阿胶、当归、枸杞、龙眼肉、首乌等常用中药材也有很好的养血养颜效果。早上补血的时候不能忘记养脾。中医认为脾是后天的基础，是气血生化的源泉。脾胃健康，气血旺盛，容光焕发。相反，人必须精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，如果现代女性想要美丽和神圣，她们应该从调节脾脏和胃开始。首先，我们应该注意保持脾脏和胃的健康和强烈的食欲，不仅要节食，而且要注意脾脏和胃疾病的治疗。

二、孕前第一圣品补血——红枣

怀孕食物补充是早期补充血液的最安全的方法。培养良好的饮食习惯对改变贫血症状非常重要。红枣是女性补充血液的第一个圣人。孕期间吃红枣不仅能补血补铁，安神养血，还能促进胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发育。然而，吃红枣需要适度，否则会适得其反。建议怀孕期间每天吃7个红枣，一般在怀孕中期，最好在第五个月后开始每天吃7个红枣。此外，含铁和能补血的龙眼干、深葡萄(或葡萄干)能防止脱发，对女性尤为重要，尤其是生理期结束后。

不要和葱一起吃红枣

红枣补脾胃，葱能刺激消化液的分泌，但两者的结合会导致脾胃不和，容易导致消化不良。此外，中医认为葱是一种辛热的食物，枣也是一种性甘辛热的食物，两者一起吃，容易使火更大。

红枣不与动物肝脏同食

如果红枣与动物肝脏同时食用，会破坏红枣中所含的维生素C，由于动物肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子很容易氧化其他食物中的维生素C。

红枣配枸杞很好

枸杞和红枣浸泡在水中或汤中饮用，可滋养肝明目，润肺养阴，可改善熬夜引起的深黄色肤色差，对情绪有很好的效果，但也能抗衰老，延长寿命等。

红枣和桂圆搭配极佳

红枣和龙眼可以滋润心脾，滋养心脏，开胃。同时，喝龙眼红枣茶也能促进脂肪分解。红枣龙眼姜茶是冬季温补食品。

三、其它补血产品

1、苋菜

苋菜叶又小又软，常见的苋菜和苋菜。苋菜富含钙和铁，尤其是维生素C，它也是蔬菜铁含量前三名的明星菜。维生素C能促进铁的吸收，是补充血液的理想成分。由于茎纤维较厚，建议在准备食用时优先烹饪嫩叶，茎可以先去皮，留下嫩茎，然后在食用前煮沸。

2、猪腰

猪腰营养丰富，能起到补肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量过高。吃太多猪腰会导致体内脂肪堆积过多。不要每天都吃，以免胆固醇过高。

四、孕前补血小妙招

除饮食调理外，经常参加体育锻炼，学习科学的生活方式，经常保持乐观情绪等都有助于补血。

1.提神:心情愉快，性格开朗，不仅能增强身体的免疫力，还能促进身体骨骼中骨髓的强大造血功能，使皮肤红润有光泽。

2.睡眠:保证充足的睡眠和精力和体力，有时做日常生活、娱乐、劳逸结合。孕妇要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不熬夜偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

3.运动:经常参加健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体育锻炼，可以增强体力和造血功能。