孕妇可以吃葵花籽吗？孕妇吃葵花籽有哪些好处？

葵花籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。因此，人们每天咀嚼几颗葵花籽，可以使皮肤干净，延缓皱纹的形成。那么孕妇能吃葵花籽吗？

葵花籽

葵花籽是菊科草本向日葵的一种。向日葵，又称菊花、向日葵和向日葵。它在中国各地种植。秋天，摘下花托，收集成熟的薄果（种子），晾干。临时使用时，去除果壳（称为葵花籽仁）。

葵花籽的营养价值

葵花籽可食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，再加上它的美味，它已经成为一种非常受欢迎的休闲小吃和食用油源。据分析，葵花籽仁的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比；各种糖的含量为12%；脂肪含量优于动植物脂肪，因为它含有不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%；钾、钙、磷、铁、镁也很丰富，尤其是钾含量高。每100克钾含量为920毫克；还含有维生素A、B1、B2.每15克维生素E31毫克；最贵的是葵花籽中的油，种仁含油50%-55%，已成为仅次于大豆的油料作物。

每100克葵花籽热量597千卡，蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克。A5微克，维生素B10.维生素36毫克B20.2毫克，维生素E34.53毫克，0.03毫克胡萝卜素，280微克叶酸，4.8毫克烟酸。

葵花籽的功效和作用

1.葵花籽含有约50%的脂肪，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。

2.铁、锌、钾、镁等。微量元素葵花籽可以预防贫血等疾病。葵花籽是维生素B良好的维生素E来源。

3.据说每天吃一把葵花籽可以满足人体一天所需的维生素E。

4.有利于稳定情绪，预防细胞衰老，预防成人疾病。

5.它还治疗失眠，增强记忆力。对癌症、高血压和神经系统衰弱具有一定的预防作用。

6.葵花籽除了富含不饱和脂肪酸外，还含有维生素、叶酸、铁、钾、锌等必需营养素。葵花籽含有大量的食用纤维，每7克葵花籽含有1克，远高于苹果。

7.美国癌症研究所在相关实验中证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽中的铁含量是葡萄干和花生的两倍，因此也可以预防贫血。

8.另一点是葵花籽的蛋白质含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，生育期男性每天吃一些葵花籽对身体非常有益。

孕妇能吃葵花籽吗？

可以吃。

葵花籽富含亚油酸，能促进大脑发育，还含有大量维生素E，有利于婴儿血管的生长发育，也能促进垂体前叶促性腺细胞功能，增强卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞生长，增强孕酮，帮助胎儿安全。葵花籽还富含镁，对稳定血压和神经系统有重要作用。孕妇每晚吃一把葵花籽可以睡觉。

葵花籽是维生素B1.注意不要一次吃太多维生素E，以免生气。

可以吃。

产妇能吃葵花籽吗？

孕妇吃葵花籽要注意:葵花籽不宜多吃，吃的时候最好用手剥皮。因为用牙齿很容易侵蚀舌头和争吵，吐壳的时候会吐出大量的津液，使味觉迟钝，食欲减退，甚至引起胃痉挛。此外，肝炎孕妇最好不要吃葵花籽，因为它会损害肝脏。葵花籽不宜一次吃太多，以免上火、口舌生疮。