夏季孕妇该如何饮食？夏季孕妈妈饮食注意事项

今年夏天很多孕妇食欲下降，但为了腹部胎儿宝藏的营养，她们不得不吃东西。孕妇夏天应该怎么吃，应该注意什么？

夏季孕妇饮食需要注意哪些点？

1.营养

为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇最好在夏天选择新鲜多样的食物。多吃新鲜蔬菜，经常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、蘑菇汤。夏天补充营养很重要，但不要营养过多，以免造成婴儿生产困难过大。

合理安排饮食

夏季孕妇还应合理安排饮食，避免高糖食品，少吃多餐，多食蔬菜和富含纤维素的食物。最好在两餐之间补充水果，每天最多不超过200克，在选择水果时，尽量选择低糖水果或蔬菜，如西红柿、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要吃西瓜等高糖水果。怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

三、少吃多餐，多食蔬果

炎热的天气使许多孕妇食欲不振。因此，夏季食物应清淡，少吃多餐。确保每天摄入蛋、鱼、鸡等优质蛋白质，并搭配肉类和蔬菜。

为了防止便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤害脾脏和胃。对孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。

夏天孕妇的饮食禁忌是什么？

一、不宜高脂肪饮食

大量医学研究证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪饮食，势必会增加女儿的发病率**系统癌症的风险。

2.高蛋不宜自食

蛋白质供应不足容易使孕妇体力不足衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

高糖饮食不易

高血糖组的孕妇生体重过高的可能性、先天性胎儿畸形的发生率、发生率妊娠毒血症剖腹产的机会或次数是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。

4.高钙饮食不宜

孕妇盲目饮食高钙，大量饮用牛奶，服用钙片、维生素D等，对胎儿有害。营养学家认为，如果孕妇补钙过多，胎儿可能会得到高血钙症。

五、不宜过度咸食

盐摄入量与高血压的发病率有关，盐摄入量越多，高血压的发病率越高。

6.酸性饮食不宜

选食可在妊娠早期出现，食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，许多人喜欢酸性饮食。妊娠早期胎儿酸度低，母亲摄入的酸性药物或其他酸性物质容易在胎儿组织中积累，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖和生长，易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。

7.温暖补品不宜滥用

由于全身血液循环系统血流量明显增加，心脏负担增加，宫颈、子宫壁、输卵管等部位的血管也在扩张，充血状态。

8.霉变食品不宜食用

当孕妇食用被霉菌毒素污染的农副产品和食品时，不仅会发生急性或慢性食物中毒，还会影响胎儿。由于胚胎植入发育在妊娠早期213个月，胚胎细胞处于高度增殖和分化阶段。由于霉菌毒素的侵害，染色体断裂、颤抖或畸变，有的停止发育，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚蠢等。

九、不宜长期素食

有些孕妇为了追求孕期身体健美，或由于经济条件的限制，长期素食，这是不利的胎儿发育。

十、不宜饮用刺激性饮料

医学研究证实，孕妇饮酒可以使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接毒害胎儿，不仅使胎儿发育缓慢，还会引起某些器官的畸形和缺陷，如小头、小眼睛，下巴短，脑扁窄，身体短，甚至心脏和四肢畸形。