夏季孕妇如何保健?孕妇养胎需要注意什么?

发布于 2022-12-24 09:07

孕妇在夏季的养胎计划往往离不开饮食和运动的结合。为了防止感冒和日晒,孕妇在日常生活中也有一些注意事项。

夏天孕妇保健不容易,炎热的天气食欲不振、感冒多发,情绪化紧张,这些都是对准妈妈的挑战,晚上蚊子叮咬出汗疲乏这也是一个小问题。如何安全度过夏天?孕妇在夏季的保健工作中要更加小心,无论是饮食还是运动都要适度。

1.饮食要清淡,解暑

夏季天气炎热,许多孕妇食欲不振。白华建议夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的摄入,合理搭配荤素。孕妇容易便秘,平时要多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果、新鲜豆制品,不要吃太多冷饮。很多人会喝绿豆汤解暑,但孕妇最好少量饮用,因为绿豆是阴,不适合性冷脾弱的人。孕妇在煮绿豆的时候,可以加一些红豆和红枣一起煮,补气养血。

夏天是市场上大量水果的季节。孕妇最好在两餐之间吃水果,每天最多不超过200克。尽量选择含糖量低的水果,或者用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖水果,尤其不要用水果代替晚餐。天吃一两片西瓜。

2、预防感冒

孕妇在夏天最容易感冒。如果感冒,孕妇应尽快控制感染,采取措施降低体温,但不要乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝沸水,注意休息,口服感冒清热剂或板蓝根冲剂。如果感冒严重,应尽快控制体温,并将冰块放在额头和颈部冷却。

在选择解热镇痛剂时,避免对母亲和胎儿有明显不良影响的药物,如阿司匹林。这些药物必须在医生的指导下使用。

3.合理运动

孕妇不要一怀孕停止锻炼,这里的锻炼是指适度的锻炼,而不是剧烈的锻炼。一些专家指出,除非有医学原因不能锻炼,否则建议孕妇每天进行30分钟的中等强度锻炼。孕前经常久坐的孕妇应逐渐增加锻炼时间和频率。其中,步行、游泳和有氧运动是不错的选择。

当然,如果你想锻炼,你应该特别注意你的健康饮食,喝足够的水来防止脱水。

4.洗澡时间不宜过长

洗澡时间为10-20分钟,每天淋浴1-2次,但每次控制在15分钟左右,水温不宜过高,尤其是怀孕早期水温适合皮肤不凉。一般来说,应该是38℃左右。因为如果水温过高,可能是因为水温过高。缺氧导致胎儿发育不好。同时,不要贪凉。洗澡后立即擦干皮肤,避免感冒。尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激儿童的沐浴露。

因为坐浴很容易引起窒息,对胎儿不好,所以怀孕孕期不要坐在浴室里,避免热水浸泡在腹部。医生建议最好做一个位置淋浴,如果你感到累或不舒服,你可以坐下来休息一下。此外,洗澡时间不太长,一般淋浴10-20分钟。

5.夏季驱蚊方法

夏季孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法是蚊帐或封闭纱窗。如果可以在露天喷洒适量的驱蚊花露水,也可以用电子蚊香片驱蚊,但必须保持室内外空气循环。如果被蚊子意外叮咬,可以用冷水湿敷在患处止痒消肿。

6.适当晒太阳补钙

如果需要活动放松,孕妇可以选择早晚阳光不太强,温度不太高,闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷气短心慌甚至昏厥。

夏天阳光充足,孕妇需要晒太阳补充钙,但是孕期皮肤敏感,皮肤容易晒伤长斑,所以孕妇不能选择阳光直射,可以在树阴等地方适当活动,不建议使用防晒霜,可以选择遮阳伞或实物遮挡。

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