孕妇吃什么钙片最好？孕妇吃钙片如何选择？

在怀孕孕妇补钙很重要，很多女性朋友怀孕后都会选择补钙，那么孕妇补钙吃什么钙片呢？

在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果你同时喝孕妇奶粉，你应该学会计算钙摄入量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶。关键是将钙摄入量控制在合理范围内。视频：俄罗斯孕妇的水分娩

钙片的安全性对孕妇尤为重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般由富含钙的天然原料制成，如贝壳，经高温煅烧，离子化程度高，易被人体吸收利用。然而，一些生物钙制剂含有镉、铋、铅等对孕妇身体有害的元素。因此，长期服用此类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

钙片的溶解度是孕妇选择钙补充剂的重要考虑因素。口服钙片必须以钙离子的形式在肠道中被吸收，因此，如果钙片的溶解度较高，它可能会被更完全地吸收。在溶解度方面，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙溶解度较差。

钙片的吸收利用率与溶解度有关，但不平等，因为影响钙吸收的因素很多。一般来说，当你的身体缺钙时，钙片的吸收率相对较高；当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量以及一起吃的食物都会影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同等条件下，目前市场上各种钙片的吸收率差别不大，一般为20%~40%。目前市场上还有一种主要吸收率高的液体钙。碳酸钙超微颗粒悬浮物经过特殊处理。一些液体钙声称吸收率超过90%，但事实上，无机钙很难溶解在水和油中，因此理论上似乎很难解释。

性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题。毕竟，补钙对一些孕妇来说是一种长期的行为。建议你不要片面追求高价，因为高价钙片可能不适合补钙。你可以根据自己的经济条件选择钙片。

最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果食欲不好，对口味要求高，选择口感好、口感好的钙片尤为重要。

许多钙片同时含有一定量的维生素D。维他命D确实能促进钙的吸收。理论上，钙片和少量维生素D同时服用，钙的吸收率应该更高。但没有研究表明含有维生素D的孕妇钙片能提高多少吸收率。同时需要提醒的是，如果孕妇同时补充钙和维生素D，需要格外谨慎。由于维生素D在体内代谢时间长，过量摄入容易导致体内积累甚至中毒。对孕妇来说，经常接受阳光是补充维生素D最安全、最有效的方法。即使你严重缺乏维生素D，还要先咨询医生，在医生的指导下限期服用，不能长期服用。

幸运的是，一般含有维生素D的钙片中维生素D的含量很低，如钙尔奇D钙片中的维生素DD只有125个国际单位(IU)。这样少量的维生素D3.即使长期服用，也不会引起中毒。

此外，孕妇在补充钙时必须考虑与其他矿物质的平衡。事实上，不仅孕妇，对任何人来说，钙都不是越好，大量的钙摄入量会影响其他矿物质微量元素铁和锌等吸收。因此，在补钙的同时，最好不要同时服用铁和锌补充剂，以免干扰后两者的吸收。