产后减肥误区 孕妈产后瘦身常犯的7大错误盘点
发布于 2023-01-23 09:19
十月怀孕后，终于看到宝宝出生了，开心的时候，孕妇最重要的问题就是产后如何快速恢复苗条的身材。
所谓焦虑不能吃热豆腐，渴望减肥的新妈妈不可避免地会陷入一些减肥误解，影响她们的健康，甚至婴儿的健康。因此，提醒孕妇注意避免这些常见的错误。
错误1:蹦蹦跳跳多运动
想要消耗更多的力量绝对不是简单的跳跃，有氧运动有这样的效果。产后有氧运动必须具备三个条件：第一，氧化脂肪或糖可以提供运动所需的能量；第二，确保身体大部分肌肉参与运动；最后，中低强度运动持续15-40分钟，如慢跑、快走、游泳、球类运动、健身运动和骑自行车。高速剧烈的无氧运动，如跳高、举重、赛跑等，不适合产妇。
错误2:多吃素可以瘦
素食保健是现代女性减肥的话题。许多人认为素食主义可以减肥，因为谷物杂妈、蔬菜、水果和其他食物的卡路里低于动物食物。然而，只要卡路里摄入量低于身体的消耗量，即使不是素食主义者，身体的脂肪也可以慢慢减少。此外，素食主义者也有高热食物量大，如油炸蔬菜。此外，产妇还应为婴儿提供足够的营养母乳，一味吃素很难产生高营养的牛奶。
错误3:选择最好的食物，然后少吃
减肥最基本的要求是身体消耗的热量高于摄入的热量，所以，低热食物量是首选，味道好，可能是孕妇最喜欢的食物，但不一定是低热量，更有可能是油，甜高热量食品。
错误4:减肥需要多餐
减肥应该少吃多餐，所以只吃多餐是不好的。一天结束时，嘴不停地吃，比原来一天三餐的食物量更大，总热量的摄入量必须更多，你怎么能减肥呢。
错误5:饿了就能瘦
身体在饥饿状态下会出现头晕、疲劳、失眠等生理反应，如果一直饿，也可能出现低血糖、胃穿孔等并发症。此外，持续的饥饿会降低身体的新陈代谢，体内的热量燃烧缓慢，减肥失败。
错误6:精细饮食可以养颜瘦身。
大多数人认为高品质的生活离不开精细的饮食，这也是保持苗条健康身材的一种方式，其实不然。食物做得太好，会失去一些营养，不利于健康。此外，吃太多的鸡蛋牛奶和一些精制食物容易导致便秘、新陈代谢和减肥。因此，食物不仅仅是精的，纤维丰富的食物是首选，可以促进肠道蠕动，降低便秘的概率，有利于减肥。例如，人们会去切苹果皮，因为他们担心苹果皮含有杀虫剂，但苹果皮也可能帮助我们排出体内毒素。
错误7:多熬夜可以瘦
照顾婴儿，经常熬夜累瘦是许多母亲认为减肥的原因，但有些母亲熬夜很长一段时间也可能吃零食，这只会更胖。一般来说，人体各种器官在晚上进入休息状态，除胰岛素外，还具有合成脂肪的作用，在晚上分泌旺盛，因此，晚上吃更容易沉淀脂肪。因此，孕妇应该在晚上好好休息，保持充足的睡眠，白天有精力照顾婴儿。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 胎盘低置有哪些类型？胎盘低置护理方法
下一篇 : 如何检测自己是否怀孕？怀孕有哪些变化？
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃主要有什么效果
回答： 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破技术实现皮肤美容的非侵入性治疗，主要效果包括改善肤质、收缩毛孔和淡化色斑。 黑脸娃娃治疗过程中，碳粉被涂抹在面部皮肤表面，碳粉能够深入毛孔吸附油脂和污垢...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
怀孕初期有血丝分泌物是怎么回事
回答： 怀孕初期有血丝分泌物可能与先兆流产、宫颈病变、胚胎着床出血等因素有关。 先兆流产通常由黄体功能不足或胚胎染色体异常引起，表现为少量阴道出血伴随下腹隐痛。宫颈病变如宫颈息肉或宫颈炎...
Q
排卵日同房三天后小腹不舒服
回答： 排卵日同房三天后小腹不舒服可能与生理性排卵痛、盆腔充血或早期妊娠反应有关，建议观察症状变化并及时就医。 排卵期卵泡破裂释放卵子时，可能刺激腹膜引发短暂隐痛或坠胀感，通常1-2天自...
Q
喉咙和耳朵痛是怎么回事
回答： 喉咙和耳朵痛可能与急性咽炎、中耳炎、扁桃体炎等因素有关。 急性咽炎多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽部干燥、灼热感，炎症可能通过咽鼓管扩散至中耳引发牵涉痛。中耳炎常见于上呼吸道感染...
Q
类风湿和风湿性关节炎的区别
回答： 类风湿关节炎和风湿性关节炎是两种不同的疾病，主要区别在于病因、症状和治疗方式。 类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要表现为对称性关节肿痛、晨僵和关节畸形，可能伴随疲劳、低热等全...
Q
中医怎么治疗肾衰竭
回答： 肾衰竭可通过中药调理、针灸疗法、饮食干预等方式治疗。 肾衰竭可能与脾肾阳虚、湿热内蕴、气滞血瘀等因素有关，通常表现为水肿、乏力、尿量减少等症状。中药调理常用金匮肾气丸、尿毒清颗粒...
Q
牙髓炎拍片能看出吗
回答： 牙髓炎通常可以通过拍片检查发现异常。 牙髓炎是牙髓组织的炎症，拍片检查可以观察到牙髓腔的变化。X线片能够显示牙髓腔的密度变化，如牙髓腔增宽或根尖周阴影。根尖片可以观察到根尖周组织...