孕妇可以喝咖啡吗？怀孕期间摄入过量咖啡因有危险吗？

很多孕妇在怀孕喜欢喝咖啡后，喝咖啡有很多好处，那么孕妇喝咖啡好吗？

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怀孕后一定要完全避免咖啡因吗？

不一定。只要不过量，你就可以继续享用你最喜欢的咖啡因饮料。长期以来，研究人员一直在争论这个问题，但现在大多数研究人员认为，尽管咖啡因可能通过胎盘只要每天不超过300毫克，适量的咖啡因就会进入婴儿体内(mg)，对会对你的宝宝有害。

这个量大概相当于2~3杯咖啡(每杯227毫升左右)或者6听可乐中含有的咖啡因。但别忘了，每杯咖啡的咖啡因含量因浓度而异；你每次喝多少咖啡取决于杯子的大小。普通咖啡杯可以装280毫升左右的咖啡。许多人在怀孕后严格控制咖啡因，甚至完全戒掉咖啡因。如果你也决定这样做，你可以节省每天计算咖啡因摄入量的麻烦。

怀孕过量摄入咖啡因有危险吗？

这个问题还没有确切的答案。一些研究发现，每天摄入300多毫克咖啡因(mg)孕妇流产的几率更高。根据美国出生缺陷基金会的说法(MarchofDimes)数据显示，孕期摄入大量咖啡因可能会增加早产或早产婴儿出生体重过低的几率。因此，对于那些容易早产和低出生体重的孕妇，我们应该更严格地控制咖啡因的摄入。

研究还表明，如果准妈妈每天摄入超过500毫克的咖啡因(mg)，婴儿的心率和呼吸速度会更快，婴儿出生后的头几天醒来时间也会更长。虽然研究结果不是结论性的，但如果你每天喝3杯以上的咖啡，或者每天从苏打水、茶、咖啡、巧克力和其他食物中摄入300毫克以上的咖啡因(mg)，然后你应该考虑减少咖啡因的摄入量。

然而，有一件事是肯定的：减少咖啡因摄入会让你在怀孕期间感到更舒服。因为咖啡因是一种兴奋剂，它会加速你的心跳和新陈代谢，并可能导致失眠紧张和头痛；咖啡因还会刺激胃酸分泌，引起头痛烧心。咖啡因也是一种利尿剂，所以它会让你上厕所更频繁，更容易脱水。

此外，咖啡因不仅没有任何营养价值，而且还会导致骨骼中钙的流失。随着预产期的临近，咖啡因的不良影响可能会变得更加严重，因为越来越多怀孕在后期，身体对咖啡因的新陈代谢越慢，也就是说，你和婴儿的血液中的咖啡因含量就越高。

另外，你需要的另一个原因是孕期少喝咖啡和茶：无论这些饮料中是否有咖啡因，它们都含有一种叫做酚的化合物，它会阻碍身体对铁的吸收。记住这一点非常重要，因为许多孕妇已经缺铁了。如果你必须喝茶或咖啡，在两餐之间喝，以减少酚对铁吸收的影响。

只要你不喝太多，孕妇就可以喝咖啡。你仍然可以在怀孕期间继续喝咖啡和其他含有咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇每天摄入300毫克咖啡因，相当于3杯速溶咖啡（每杯100毫克）或8杯可乐（每次不超过40毫克）。超过这种饮酒可能会导致低体重出生，甚至流产。