孕妈妈吃什么能生出漂亮宝宝?孕期吃什么对宝宝好?

发布于 2023-03-08 13:17

宝宝健康是妈妈最大的心愿。不过,每个妈妈还有一个小小的心愿,那就是宝宝也要长得漂亮哦。其实,怀孕期间,准妈妈的饮食结构好能让宝宝更漂亮哦。

方法1:给宝宝一头乌黑有光泽的头发

有的父母头发枯黄、脱落甚至早白,那么怀孕后就要多吃些维生素B含量丰富的食物,比如动物肝脏、鱼、肉、豆类、面包、鸡蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及绿色蔬菜、玉米等,可以帮助改善宝宝的发质,让宝宝出生后的头发乌黑、浓密有光泽。

方法2:给宝宝一个好视力和光滑皮肤

像蛋黄、鱼肝油、苹果、胡萝卜、牛奶、动物肝脏、牛奶、番茄以及绿色蔬菜等有丰富的维生素A,能改善皮肤,还能给宝宝一个好视力,此外,胡萝卜能增加血色素,提高血液浓度,是补血佳品。

方法3:给宝宝白皙的皮肤

父母肤色偏黑,宝宝也会遗传黑黑的皮肤吗,其实不然,在怀孕期间,妈妈如果能多吃一些维生素C含量丰富的食物,比如说葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、苹果、鲜枣、番茄、洋葱、菜花等,能明显改善宝宝的肤色哦。

方法4:生一个高个子宝宝

父母个头高,宝宝一般也会遗传到这个身高优势,若父母个头不高,那就多吃蛋黄、蔬菜、动物肝脏以及虾皮等维生素D含量丰富的食物,让宝宝长高个。

方法5:给宝宝一颗聪明脑袋

怀孕期间,准妈妈可以多吃碘含量丰富的食物,比如海带,这样可以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺合成,对宝宝大脑发育有良好的效果。

此外,为了宝宝健康发育,孕妈妈的生活饮食要注意以下几个方面:

1、胎儿脑细胞和脂肪细胞在妊娠后三个月就进入增殖的敏感期,这时候,孕妈妈就要多摄入维生素、蛋白质和磷脂等营养素,多吃蛋类、奶类、瘦肉、鱼、豆类、肝脏和青菜,保证食物营养充足,对胎儿智力发育很有帮助。

2、补充足量的维生素D和钙。补钙是孕妇的一个重要工作,因为孕妇缺钙会影响到胎儿骨骼的发育、牙齿的构成,甚至有致畸风险,因此,微量元素一定要注意补充,多吃海虾、青菜。

3、适当喝点蜂蜜。蜂蜜对孕妈妈来讲可是不可多得的保健品哦,经常食用蜂蜜,能有效补充营养素,还有通便润燥的功效,能愉悦孕妇身心,增强消化和吸收功能。

4、注意有些事物孕妇不宜食用。比如说香蕉、木耳、石花等生冷硬的食物,还有辛辣类的食物,像花椒、胡椒、丁香、肉桂等。此外,像菱角、蕨菜、兔肉、大麻仁等影响性功能的食物也不能吃。

而对于新生儿来讲,在饮食方面就讲究:少吃多餐、不要吃盐和生冷、酸辣的食物,理由就不多说了。一岁内不要让宝宝吃蜂蜜、3岁内不要喝茶、5岁前不用吃什么补品……

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