孕妇吃什么类的干果好？适合孕妇吃的干果有哪些？

发布于 2023-05-02 09:15

干果类的食物中往往含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，一直都具有健脑的的作用，对宝宝的智力发展是大有裨益的。那么孕妇吃什么干果类的好呢?

孕妇吃什么干果类的好之核桃:

核桃是所有干果中最被人们熟悉的了，不仅是因为核桃中含有丰富的磷脂，还因为其蛋白质含量极其丰富，每五百克核桃的营养价值就已经相当于两千五百克鸡蛋所提供的价值了。所以，准妈妈们在孕期完完全全可以多吃一些核桃。

孕妇吃什么干果类的好之瓜子:

瓜子属于非常常见的一种干果，也是很多准妈妈们在看电视或者看书的时候都喜欢嚼一嚼的零嘴食物。瓜子种类繁多，常见的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能为准妈妈们提供不同的营养。譬如，南瓜子能够为准妈妈们防治肾结石，西瓜子则能够帮助准妈妈们润肠、健胃、防便秘，而葵花籽呢?更是具有降低人体胆固醇的作用。所以，准妈妈们完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出来的，吃太多反而会上火哦，所以记得要适量。

孕妇吃什么干果类的好之榛子:

榛子属于干果食物中比较贵的一类，但榛子的营养价值是非常大的。其含有的脂肪酸、维生素等是很多食物都望尘莫及的。除此之外，它还含有很多植物都不具有的皮诺敛酸，不但能够帮助准妈妈们益寿养颜、祛病强身，还能起到抗癌、防癌的强大作用呢!所以，家庭经济状况许可的准妈妈们，不妨多吃一些榛子吧!

孕妇吃什么干果类的好之开心果:

开心果也是非常常见的一类干果了，想必很多准妈妈们都很喜欢吃。开心果最主要的作用就是帮助准妈妈们润滑肠道，避免便秘的发生，在排毒的功效上，开心果在所有干果中是首屈一指的。如果准妈妈们在孕期还出现了神经衰弱、贫血、浮肿等症状，那就更要多吃一些开心果了，开心果可一直都是调中顺气、被益虚损、温脾暖胃的滋补食药哦!

孕妇吃什么干果类的好之花生:

花生可真是随处可见的一类干果。花生皮具有强大的补血的效果，对缓解孕妇孕期的贫血症状是再好不过了。花生的吃法有很多，准妈妈们可以直接将花生煮熟剥壳吃，也可以将花生与一些粥类或是枸杞、红枣、红豆、绿豆等五谷杂粮一同炖煮，还能将花生晒干了食用。这么多种吃法，相信准妈妈们是不会吃腻的哦!

孕妇吃什么干果类的好?经过小编上述的讲解，准妈妈们是不是都已经准备好要去超市采购这些干果了呢?小编要提醒各位准妈妈们，在选购干果的时候一定要选择新鲜的，尤其是花生，发芽的花生就不要再食用了，否则可是会后患无穷的哦!准妈妈们，开吃干果吧!

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