孕妇吃什么不会胖？适合孕妇吃的食物推荐
发布于 2023-06-02 13:17
孕妇在孕期的时候需要大量进食来确保宝宝发育所需的营养，而这不可避免的就会带来体重的增加，对于爱美的孕妈妈而言，身材走形也是很痛苦的。那么孕妇吃什么不会胖呢?
全麦面包
全麦面包中所含有的铁和锌是孕妈妈在孕期非常需要的营养物质，此外全麦面包可以确保每天20-35g的纤维的摄入。这些都要比孕妈妈吃精粉白面好得多，关键是全麦面包吃了不会胖。
坚果
脂肪对于胎儿的脑部发育尤为重要，坚果中就含有丰富的脂肪。同时坚果的热量也比较高，每天如果孕妈妈能够确保28g左右的摄入量的话，是相当不错的。
麦片
麦片除了能够让你的早晨更为丰富之外，还能够有效降低孕妈妈体内的胆固醇含量，不失为一种非常不错的孕期食物。
柑橘
在水果中孕妈妈比较适合吃的水果有柑橘，尽管含有90%的水分，但是它所富含的其他维生素C、叶酸以及为数不少的纤维都能够助力胎儿成长，确保孕妈妈有足够的体力，防止缺水引起的疲劳。
鸡蛋
很多的孕妈妈在孕早期的时候可能对于猪肉等肉类会感到恶心，而这个时候鸡蛋就成了孕妈妈补充蛋白质的重要来源，鸡蛋中的各种氨基酸是人体健康所需的，对于孕妈妈在孕期保持身体健康是很有好处的，而且吃了也一般不会引起发胖的情况。
绿叶蔬菜
绿色蔬菜是孕妈妈孕期食谱中必不可少的。例如菠菜中所含有的丰富的叶酸和锌等都很好的促进胎儿发育的营养元素，而甘蓝也是很好的钙质的补充来源。颜色越深的蔬菜一般情况下意味着维生素的含量要相对较高，孕妈妈可以根据实际情况进食绿叶蔬菜来确保身体和胎儿发育的营养需求。
花椰菜
花椰菜中含有钙和叶酸以及大量的纤维素和抗氧化剂，这些都是人体抵抗疾病所需要的营养元素，另外它所含有的维生素C能够帮助促进孕妈妈吸收其他蔬菜中的铁元素，预防贫血。
低脂酸奶
患有乳糖不耐症的孕妈妈可以考虑多喝一些低脂酸奶，它里面所含有的钙和蛋白质能够确保宝宝的生长发育趋于健康，同时低脂酸奶能够改善胃肠功能，确保胃肠处于健康状态。
脱脂牛奶
怀孕期间所需要的大量钙质可以通过摄入脱脂牛奶来解决，这主要是考虑到其他食物中所含有的钙质有限，无法和脱脂牛奶相提并论。此外脱脂牛奶由于已经脱脂，因此喝了之后也不容易发胖，可以说的一举两得的选择。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 孕妇补硒的重要性是什么？孕妇吃什么更补硒？
下一篇 : 宫外孕产生原因是什么？宫外孕如何处理？
相关推荐
更多
Q
额窦炎中药治疗方法有哪些
回答： 额窦炎可通过辛夷清肺饮、苍耳子散、川芎茶调散等中药治疗。 辛夷清肺饮由辛夷、黄芩、桑白皮等组成，具有宣肺通窍、清热解毒的功效，适用于额窦炎引起的鼻塞、头痛症状。苍耳子散含苍耳子、...
Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法
回答： 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法，用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟，同时保持头部...
Q
顺产二级撕裂是什么程度
回答： 顺产二级撕裂是指会阴部皮肤、黏膜及部分肌肉层出现裂伤，但未累及肛门括约肌。 顺产过程中胎儿通过产道时可能导致会阴部组织撕裂，根据损伤深度分为四级。二级撕裂涉及会阴体肌肉如球海绵体...
Q
耳聋严重程度如何划分 为你介绍三种不同程度的耳聋
回答： 耳聋的严重程度通常分为轻度、中度和重度三种类型。 轻度耳聋表现为对微弱声音的识别能力下降，日常交流中可能偶尔需要对方重复语句，安静环境下可正常对话，但背景嘈杂时理解语言会受影响。...
Q
剖腹产恶露停了又流黑血
回答： 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物，正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血，若...
Q
宝宝老是自己呛到咳嗽
回答： 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁，引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部，刺激呼吸...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
白癜风治愈的几率大吗
回答： 白癜风治愈的概率因人而异，与病情分期、治疗规范性及个体差异密切相关。 白癜风是一种与黑色素细胞功能丧失相关的慢性皮肤病，早期局限性皮损通过规范治疗复色概率较高。进展期患者皮损面积...