孕妇冬天感冒该如何预防？孕妇感冒吃什么食物好？

发布于 2023-06-15 09:31

感冒时常出现流鼻涕、打喷嚏、头晕乏力等症状。而孕期感冒更是会让孕妇困扰不已，那么孕妇冬天该如何预防感冒呢?

如何预防冬天孕妇感冒

冬天是一个干燥而气温比较低的季节，天气变化无常，很多妈咪在怀孕期间身体免疫力低下，并且没有做好保暖措施，往往遭受到感冒病菌的入侵，妈咪一下子就感冒了，感冒虽说不是大病，但是对于在怀孕的妈咪来说是一件不可容忽略的事。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。所以做好冬季感冒预防措施是非常重要。

1、多吃蔬菜水果:特别是含维生素C多的食物，因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。

2、补充蛋白质:多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物，人的抗体是当白质做的，补充足够蛋白质可以增强抵抗力。

3、适量的运动:大概一周两次1小时左右的有氧运动，你是孕妇所以建议去散散步。

4、如果感冒比较经常，可以结合补充营养品的维生素C或当白质增强抵抗力。因为营养品吸收比较快见效快。

5、孕妇居住地房间一定要开窗通风，保持室内新鲜空气。特别是在北方，室内多用暖气取暖，室内空气干燥，可使用加湿器保持室内适合的湿度。

6、孕妇在疾病流行期间，注意个人卫生，不去人多密集的公共场所，尽可能不与感冒患者接触。

推荐孕妇感冒必吃的食谱

乌鸡绿豆汤

原料:乌鸡一只(约1000克)，绿豆150克，料酒10克，姜5克，盐3克。

做法:

1、将乌鸡宰杀后，去毛、内脏及爪子

2、绿豆淘洗干净，起泥沙;姜拍松

3、将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开，打掉面上的泡泡，加料酒

4、大火冲10分钟后放入绿豆。然后用文火炖煮至乌鸡熟。加如盐即可

牛奶菜花

原料:菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

做法:

1、将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用

2、炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味

3、加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。

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