备孕需要吃什么？备孕期间需要吃什么？
发布于 2023-08-19 13:08
现如今由于人们的生育力不断下降，备孕工作就显得越来越重要。备孕不仅是为了成功怀孕，更是为了能够生出健康的宝宝，所以有生育计划的话一定要做好备孕措施。那么，备孕需要吃什么呢?本文就为大家带来2022全新备孕食谱分享，让我们一起来了解清楚吧。
聚焦:备孕需要吃什么?2022全新备孕食谱分享
1.黑木耳蒸鲈鱼片
成分:
鲈鱼1条(约300g)，干木耳30g，红枣5枚，姜3片，盐，酱油，胡椒粉，香油。
制造步骤:
(1)将干黑木耳用清水浸泡1小时;红枣去核切丝;生姜切丝;鲈鱼的侧切片(约半厘米厚)。
(2)将黑木耳和红枣丝铺在盘子上，然后将鲈鱼片铺在上面。最后放姜丝，少许盐和胡椒粉，隔水蒸8分钟。吃的时候放香油和一点酱油。
好处:
鲈鱼虽然不是海鱼，但却是海鱼很好的替代品。价格便宜，容易买到，淡水鱼中DHA含量相当高，也较少担心重金属的积累。所以，虽然研究推荐吃海鱼，但在这里我真的要向你推荐这道淡水鱼菜。黑木耳具有补气血、软化血管、清肠积滞、改善便秘的作用。红枣能补气血，生姜能暖胃去腥。蒸的烹调方法，不仅新鲜可口，而且极大地保留了食材的营养成分。所以如果你买不到安全来源的海鱼，这也是一个不错的选择!
2.鲫鱼豆腐汤
成分:
鲫鱼一条，豆腐200克，盐2克，白胡椒粉2克，料酒一勺，油适量，葱适量，姜适量。
制造步骤:
(1)鲫鱼去磷去内脏，抹上料酒，腌制10分钟，豆腐切成小块备用。
(2)锅中放少量油，将鲫鱼煎至两面金黄。
(3)加入适量清水，鲫鱼后加入葱、姜片。
(4)大火烧开，直到汤变白。
(5)加入豆腐，转小火慢炖;小火煨至汤汁粘稠，加入少许盐和胡椒粉，小火煨10分钟关火。
好处:
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。
3.猪肝菠菜汤
成分:
菠菜500g，猪肝150g，油适量，猪骨汤适量。
制造步骤:
(1)猪肝用清水浸泡2小时左右，期间需要换几次清水。
(2)猪肝制作前切片，用清水浸泡30分钟，洗净。
(3)将猪肝放入已防止煮烂的猪骨汤内，煮30分钟。
(4)将菠菜放入锅中焯水，去除草酸。
(5)猪肝煮熟后，倒入适量的油，再放入菠菜。
(6)盖上锅盖，大火烧开后关火。
好处:
菠菜和猪肝富含铁，可以提供足够的营养。经期可以多吃一些高铁的食物，可以让卵子更健康。
总结:
以上就是聚焦:备孕需要吃什么?2022全新备孕食谱分享的全部内容了。综上所述，备孕的饮食是很重要的，不仅能够提高备孕的成功率还能有利于生出健康的宝宝，大家务必要重视!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怀孕能同房吗？这份安全指南告诉你
下一篇 : 备孕需要检查些什么？备孕检查项目分享
相关推荐
更多
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
轮状病毒疫苗要不要打
回答： 轮状病毒疫苗通常建议接种，可有效预防轮状病毒感染引起的腹泻。 轮状病毒感染是婴幼儿腹泻的常见原因，可能导致脱水、电解质紊乱等严重后果。接种疫苗后体内产生抗体，降低感染概率和重症风...
Q
鼻出血的常见原因有哪些
回答： 鼻出血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是鼻出血的常见原因之一，多见于秋冬季节或长期处于空调环境中。干燥的空气会导致鼻腔黏膜水分流失，黏膜变脆容易破裂出血。外伤...
Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎通常能治好，可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、...
Q
小儿肺炎会引起哮喘吗
回答： 小儿肺炎可能会引起哮喘，但并非所有肺炎患儿都会发展为哮喘。 小儿肺炎与哮喘的关联主要取决于患儿个体体质及肺炎类型。病毒性肺炎如呼吸道合胞病毒感染后，可能诱发气道高反应性，增加哮喘...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...
Q
消肿片治子宫肌瘤吗
回答： 消肿片对子宫肌瘤有一定辅助治疗作用，但无法根治疾病。子宫肌瘤可能与雌激素水平异常、遗传因素、炎症刺激等因素有关，通常表现为月经量增多、下腹坠胀、尿频等症状。 消肿片由夏枯草、浙贝...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...