备孕有诀窍,备孕你最美

发布于 2024-02-22 11:15

在女性备孕前期,为了宝宝能够健康的成长和发育,男女双方必须了解一些孕前的注意事项,大家可要仔细的观察一下啊,看看哪些是您们必须要注意的。

一、营养均衡

营养均衡别偏食。每一种食物中有含有不同的营养成分,无论是否是备孕中的夫妻,在日常生活中都应该将自己的食谱变得更加丰富一些,最好不要偏食,这样才能够保证营养的均衡摄取。

加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐并不能够完全提供我们身体所需要的能量,所以在吃正餐的情况下,还要多吃一些水果。

要避免各种食物污染。吃得好并不代表一定就对身体好,在饮食方面,一定要注意健康,最好是选择天然的没有添加剂的食物,例如一些罐头、饮料、方便面等等应该少吃。日常最好多吃一些白开水,少喝碳酸饮料,这样才能够有效避免饮食卫生对于人体的伤害。

二、备孕补碘很重要

很多女性都有这样一个疑问:我们家炒菜时用的是加碘盐,可为什么还缺碘呢?其实您知道吗?女性一旦怀孕,很容易缺碘。有调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。

虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

补碘有哪些好处

补碘是合成甲状腺的重要原料之一,是一种影响人体新陈代谢的激素,孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。同时如果孕期缺碘还会直接导致新生儿智力低下,聋哑,甚至发生运动和语言障碍等。所以建议孕前就要进行适量补碘,此时碘的每日摄取量为150毫克。

如何科学补碘

食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式,避免碘缺失,而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。但要注意碘盐要随吃随买,贮存时间不宜过长。食用时不要用油炸盐,等菜熟了再放,或炖煮出锅时放。

三、备孕的您最美

爱美之心,人皆有之。即使是备孕女性,也希望自己怀孕后会是韵味十足的准妈妈,很多女性在备孕期依然化妆品不离手。为了美哒哒,更是每天使用隔离霜或粉底,或使用美白祛斑霜等化妆品。

其实备孕的MM知道吗?美白效果越好的化妆品含铅量越高,如果女性体内含铅量多,必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病,如多动、智力底下、贫血等。所以,从孕前开始,女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

四、备孕装修污染别忽视

买新房、装修、怀孕、生子,听起来非常完美的流程,其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等,对成人可能没有大的影响,但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。所以即将怀孕的女性、准孕妇们,千万不要住在刚刚装修好的房间里。

备孕远离装修污染,专家有说法:

室内种些绿色植物。吊兰、芦荟、常春藤、龙舌兰、绿萝、龟背竹等可以吸收空气中的有害物质。

选家具,选择环保合格的材料。装修的过程中,一定要选择有质量安全以及环保证明的材料,要了解该装修材料里含有哪些成分,正规的装修材料会有一些文字注释的。木在选定装修设计方案时,单一材料不能使用过多,最好将木材、石材、玻璃和铁艺等材料搭配使用。

注意多开窗,保持通风。对于简单的装修或改造来说,一定要注意多开窗、让空气对流,因为苯类、甲醛、氨等污染物比重比空气大,多沉于室内底层,只有空气对流才能把它们赶出去。

采用活性炭、茶叶吸附。活性炭的吸附能力很强,买一些活性炭尽可能得放在新房的各个角落,特别是家具不容忽视。

五、穿防辐射衣真的可以防辐射?

有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣,以为这样可以完全阻挡辐射,完全无限制地使用电脑、空调或微波炉,其实不然。专家说,市面上的防辐射服质量参差不齐,一般消费者难以判断,且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
乳房小叶增生伴有囊肿怎么治疗

回答:乳房小叶增生伴有囊肿的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗可选择激素调节药物、中药调理和止痛药;手术治疗包括囊肿抽吸、囊肿切除术和乳腺部分切除术;生活方式调整则需...

Q
刚满月的宝宝咳嗽怎么办

回答:刚满月的宝宝咳嗽可能是由感冒、过敏或呼吸道感染引起,需及时就医明确病因,并根据医生建议采取适当护理措施。 1、感冒是宝宝咳嗽的常见原因。新生儿的免疫系统尚未发育完全,容易受到病毒或...

Q
动不动生气是什么症状

回答:动不动生气可能是情绪调节障碍、压力过大或潜在心理疾病的症状,需要关注情绪管理并寻求专业帮助。情绪波动频繁可能与心理压力、生理变化或疾病相关,通过调整生活方式、心理干预或药物治疗可以...

Q
蜂蜜去眼袋好不好

回答:蜂蜜对缓解眼袋有一定帮助,但效果因人而异,不能完全消除眼袋。蜂蜜具有抗炎和保湿的作用,可以减轻眼部浮肿和改善皮肤状态。想要更好地解决眼袋问题,需结合其他方法,如调整生活习惯、使用眼...

Q
产后大便肛门疼痛怎么办

回答:产后大便肛门疼痛通常与痔疮、肛裂或便秘有关,可通过调整饮食、改善排便习惯和适当治疗缓解。产后女性由于身体恢复期和激素变化,容易出现肛门疼痛问题。 1、痔疮是产后肛门疼痛的常见原因。...

Q
IgA肾病可以吃盐吗

回答:IgA肾病患者需要严格控制盐的摄入量,每日盐摄入量应低于5克,以避免加重肾脏负担和血压升高。盐分过多会导致水肿、高血压等问题,进一步损害肾功能。合理的饮食管理是控制病情的关键,患者...

Q
肺部有小片影怎么办

回答:肺部出现小片影可能是炎症、感染、结核、肿瘤等多种原因引起,需结合影像学特征和临床表现进一步诊断。建议及时就医,通过胸部CT、痰液检查、支气管镜等手段明确病因,并根据诊断结果进行针对...

Q
肩胛骨酸痛是怎么回事

回答:肩胛骨酸痛可能是由肌肉劳损、姿势不良、肩周炎或颈椎病等原因引起,需根据具体原因采取针对性治疗。缓解方法包括调整姿势、热敷、按摩、适当运动以及药物治疗等。 1、肌肉劳损 长时间保持同...