孕妈妈喝牛奶有哪些好处 如何选择

牛奶对孕妇也是非常适合的一种饮品，孕妇体内的胎儿在生长的过程中，需要孕妈妈摄入多种营养物质。尤其是钙质的摄入是非常重要的，牛奶中含有丰富的钙质和铁，都是非常适合孕妇的一些营养物质。我们知道，胎儿在成长的过程中，需要孕妈妈补充全面的营养，需要吃营养丰富、多样化的食物。

孕妈妈喝什么牛奶好

孕妈妈在真个孕期，都要补充充足的钙质，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。孕妈如果钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。那么孕妇喝什么牛奶好呢?

1、纯牛奶的优点

孕妈妈选择纯牛奶的好处是非常多的，尤其是可以补充钙质。钙质是胎儿发育中对骨骼成长非常有好处的营养物质，而纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妈妈喝，可以帮助胎儿补钙。

2、酸奶的优点

孕妈妈还可以喝悬念，因为在孕期，很多孕妈妈由于孕激素的营养，大多孕妇都会有便秘的情况。喝牛奶可以帮助缓解便秘，是因为酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕妈妈喝酸奶和牛奶交替喝是最适合的，纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕妈妈喝牛奶的益处

1、补钙

孕妈妈喝牛奶首先的好处就是可以补钙，钙质是胎儿成长所需的必要的营养物质。钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

孕妈妈喝牛奶还可以补充蛋白质，孕妈妈喝牛奶不仅要满足胎儿生长的需要，在日常中要多吃富含蛋白质的食物，对自身的身体健康也有好处。除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

孕妈妈喝牛奶可以调节内分泌，我们知道，孕妈妈在怀孕期间，如果不注意调节身体内的内分泌，就会导致情绪烦躁、失控，还会引起一些其他的病症。牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

孕妈妈在睡前喝一杯牛奶，可以缓解压力，帮助更快的入眠。牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

孕妈妈喝牛奶，选择哪种比较好呢?我们在上面为大家介绍了孕妈妈非常适合喝的牛奶，比如纯牛奶、酸奶，都是非常适合孕妇喝的。牛奶可以为孕妈妈补充蛋白质和钙质、铁等营养物质，酸奶可以为孕妈妈补充乳酸菌，促进肠胃蠕动。而且孕妈妈喝牛奶可以帮助补钙、蛋白质，调节内分泌，还可以有助于睡眠，好处非常多。