怀孕早期肚子会胀吗，怎么缓解？

发布于 2024-02-24 15:15

刚刚开始怀孕身体会表现出些奇怪特征，常见的表现有恶心，呕吐，头晕，身体乏力外，还包括肚子会胀，这种情况主要是子宫开始变大，压迫到肠胃，难免会因为吃的太多，或经常不注意排便造成肠胃蠕动慢引起肚子胀，通过以下的这些方法做好预防工作，才能缓解肚子胀痛的症状。

如何解决孕早期肚子胀的问题

1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4、服用紫苏饮取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5、补充足量水分早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则怀孕早期肚子胀放屁属于正常的吗怀孕后由于激素水平的改变，会引起胃肠蠕动减慢，造成肠胀气，便秘等。应增加饮食中的纤维含量，主食不要太精细，适当吃些粗粮和蔬菜。不要过久的卧床，适当活动。不要过于担心。

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