怀孕了一定要吃叶酸吗
发布于 2024-02-26 10:43
叶酸是一种可以提高卵子的质量、提高女性的体质的物质，一般来说，无论是在备孕期，还是在怀孕时期，根据自己的体质，适量的服用叶酸，都是有一定的好处的。当然，这并不意味着每个人都是需要吃叶酸的，只要自己的体质正常，不吃叶酸，也是可以正常的受孕和怀孕的。另外，吃叶酸的孕妇，也有很多需要注意的地方。
一、孕妇一定要吃叶酸片吗
医学研究表明，0.4毫克叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，叶酸的服用时间一般是从准备怀孕开始到哺乳期。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg，用于预防胎儿神经管畸形。很多人怀孕是意外怀孕，但是也有计划的怀孕，因此前两个多个月没有服用叶酸关系不是很大，因为平时日常生活中饮食水果中也是有一定的叶酸成分，只要营养跟上，不会有太大的问题。待怀孕三个月的时候，建议服用0.4mg叶酸多维，补充叶酸的同时补充多种维生素及矿物质，以满足胎儿发育对营养的需求，所以孕妇一定要吃叶酸片。
二、补充叶酸时有哪些注意事项
1、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光
尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。
蔬菜贮藏2—3天后，叶酸量会损失50%—70%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜;如果贮藏要尽量放在无光处。
2、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃
叶酸遇热易流失。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%—95%;高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。
孕妇在孕期适当补充叶酸，可以有效的防止胎儿的畸形，降低畸形率，所以说叶酸是非常重要的物质，但是有些饮食均衡的妈妈并不缺乏叶酸，所以补充叶酸就有点多余，具体情况还是需要根据孕妈的自身情况和医生的检查结果来决定。
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