养孩子3睡眠习惯 轻松一觉到天亮
发布于 2024-03-02 09:12
48.1%的学生存在入睡困难的情况，晚上入睡后55%的学生存在夜间苏醒的情况，61.3%的学生从来不午睡，70%的孩子存在白天想睡觉的情况。这是杭州日报
让孩子一觉睡到天亮，并非没可能。在中国婴幼儿睡眠健康专题研讨会上，专家直指，孩子睡不好、总是夜醒错在父母。原因是很多父母根本不知道孩子的睡眠规律，更别说从4~6个月开始培养孩子自己入睡的习惯。
睡眠仪式：宝宝到4个月时家长要建立一个持续的睡眠仪式。比如，在喂奶时入睡，妈妈要叫醒他，然后放到床上，给他10分钟试着自己睡，创造一个入睡前的仪式。如果孩子哭闹抗议，这是正常的现象，因为他正在学习自我安慰。
睡眠环境：4个月左右的宝宝就知道他的睡眠环境了，如果孩子总是在怀里入睡，他将期望在每个睡眠周期都能看到父母的怀抱，保持同样的睡眠环境可利于孩子更好睡眠。另外，婴儿最好分床睡，因为父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。
早睡晚起：孩子入睡早能睡得更好，过度疲劳不会睡更长。一般在晚上8点要入睡，临睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动。当孩子不想睡觉时，父母要坚持原则督促孩子尽快睡觉。
一般来说，4~6个月孩子的总睡眠时间11.5~13.5小时，包括白天2个小觉，晚上至少睡6个小时，如果达不到这个时间，可能是父母无意中怂恿宝宝不好的睡眠习惯。
如果家长在4~6个月开始培养宝宝自己入睡的习惯，也就是在培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠周期自动转换的能力，可清除睡眠障碍，孩子会一觉睡到天亮，将来也会保持好的睡眠习惯。
上一篇 : 适合1岁半宝宝辅食推荐
下一篇 : 儿童健脑吃什么
相关推荐
更多
Q
皮肤垢着病要做什么检查
回答：皮肤垢着病是一种常见的皮肤问题，主要由于皮肤表面的角质层和皮脂堆积导致，通常需要进行皮肤镜检查、皮肤刮片检查和血液检查来确诊。皮肤镜检查可以直接观察皮肤表面的病变情况，皮肤刮片检查...
Q
中医治疗视神经萎缩的方法
回答：中医治疗视神经萎缩主要通过调理气血、滋补肝肾、活血化瘀等方法，结合针灸、中药和饮食调理，改善视神经功能。具体方法包括针灸疗法、中药内服和外敷、饮食调理等。 1、针灸疗法。针灸是中医...
Q
颅骨修补术后注意事项有哪些
回答：颅骨修补术后需注意伤口护理、避免剧烈运动、定期复查，以促进恢复和预防并发症。术后应遵循医生指导，保持伤口清洁干燥，避免感染；适当休息，避免头部碰撞；按时服药，控制疼痛和炎症；定期复...
Q
腰椎穿刺去枕平卧时间
回答：腰椎穿刺后去枕平卧时间为4-6小时，主要目的是预防脑脊液外漏导致的低颅压头痛。腰椎穿刺是一种常见的医疗操作，用于诊断和治疗多种神经系统疾病，如脑膜炎、脑炎、蛛网膜下腔出血等。穿刺后...
Q
怀疑有淋巴癌怎么检查
回答：怀疑有淋巴癌可以通过影像学检查、血液检查和病理活检进行确诊。早期发现和诊断对治疗至关重要，具体检查方法包括CT、PET-CT、血液肿瘤标志物检测以及淋巴结活检。 1、影像学检查是淋...
Q
洗眉后留下的红印怎么去掉
回答：洗眉后留下的红印可以通过药物治疗、激光治疗和日常护理逐步淡化。红印的形成可能与皮肤损伤、炎症反应或色素沉着有关，针对不同原因采取相应措施是关键。 1、药物治疗 红印初期可能与炎症反...
Q
泌尿外科腹腔镜手术后多久复查
回答：泌尿外科腹腔镜手术后复查时间通常为术后1个月、3个月和6个月，具体时间需根据手术类型和患者恢复情况调整。复查有助于监测恢复情况，及时发现并处理术后并发症。 1、术后1个月复查 术后...
Q
早上吃苹果好不好
回答：早上吃苹果对健康有益，能够提供丰富的营养和促进消化。苹果富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，适合空腹食用，有助于改善肠道功能和提升免疫力。但胃酸过多或胃溃疡患者应避免空腹吃苹果。 ...