考试临近,青少年如何克服考前焦虑症
发布于 2024-03-03 10:43
目标转移法：
把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当您紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
坦然面对法：
其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。
系统学习法：
把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，您就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
心理暗示法：
如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。
自然放松法：
“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。
上一篇 : 怀孕第十周 准妈妈应该怎么吃
下一篇 : 孩子总是生病怎么办 学会这些推拿远离疾病困扰
相关推荐
- 1 如何帮助宝宝克服分离焦虑症
- 2 怎样帮助孩子克服考试紧张的心理
- 3 如何帮孩子克服考试恐惧
- 4 中考前的考试没有考好怎么办
- 5 临近分娩前要准备哪些物品
- 6 中考临近孩子厌学怎么办
- 7 临近中考孩子叛逆怎么开导
- 8 临近中考孩子厌学怎么办
- 9 如何克服厌学情绪
- 10 如何克服职场弯路呢？
更多
Q
检查肾功能要多少钱
回答：检查肾功能的费用通常在100元到500元之间，具体价格取决于检查项目和医院级别。常规肾功能检查包括血肌酐、尿素氮和尿酸等项目，费用较低；若需进一步检查如肾脏B超或24小时尿蛋白定量...
Q
丙型病毒性肝炎的防治方法
回答：丙型病毒性肝炎的防治方法包括避免高危行为、及时治疗和定期监测。通过阻断传播途径、药物治疗和健康管理，可以有效控制病情发展。 1、阻断传播途径是预防丙型病毒性肝炎的关键。丙型肝炎病毒...
Q
支原体衣原体肺炎的鉴别
回答：支原体衣原体肺炎的鉴别主要通过临床症状、实验室检查和影像学表现进行区分。支原体肺炎常见于儿童和青少年，起病缓慢，症状包括发热、咳嗽、咽痛、头痛等，影像学表现为间质性肺炎或支气管肺炎...
Q
江油整形医院有哪些
回答：江油整形医院包括江油市人民医院整形美容科、江油市中医院整形美容科以及江油市妇幼保健院整形美容科。这些医院提供专业的整形美容服务，涵盖面部整形、身体塑形、皮肤美容等多个领域，满足不同...
Q
腰椎突出和膨出哪个更严重
回答：腰椎突出和膨出中，腰椎突出更严重，因为它可能导致神经根受压，引发疼痛、麻木等症状，而膨出通常症状较轻。腰椎问题可能与遗传、不良姿势、外伤或退行性病变有关。治疗包括药物、物理治疗和手...
Q
胃有灼烧感吃什么药
回答：胃有灼烧感可能是胃酸分泌过多或胃黏膜受损引起的，常见原因包括饮食不当、压力过大或胃部疾病。治疗药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂和促胃动力药，同时调整饮食和生活习惯也很重要。 1、抗酸药...
Q
甲状腺瘤的手术有哪些
回答：甲状腺瘤的手术主要包括甲状腺部分切除术、甲状腺全切除术和微创手术。手术方式的选择取决于肿瘤的大小、位置、性质以及患者的整体健康状况。甲状腺瘤手术旨在切除肿瘤，恢复甲状腺功能，防止病...
Q
耳朵像被一层膜堵住了怎么回事
回答：耳朵像被一层膜堵住的感觉，通常是由于耳道堵塞、中耳炎或咽鼓管功能障碍引起。可以通过清理耳道、药物治疗或调整生活习惯来缓解症状。 1、耳道堵塞是常见原因之一。耳垢过多或异物进入耳道会...