小妙招 让孩子爱上新鲜果蔬

发布于 2024-04-14 08:20

家里有个肉食宝宝,最爱吃肉肉,一点也不喜欢青菜水果怎么办?遇上这样的孩子父母可千万不要以为孩子能吃是福,摄入过多的脂肪对孩子的健康成长可不利。孩子的成长期需要摄入水果和蔬菜以补充维生素和矿物质,要想办法让孩子爱上水果和蔬菜。

1.养成吃水果蔬菜的好习惯

如果一件事形成了习惯,孩子就不会再需要大人多加提醒,习惯会自然地提醒他们。吃水果也是一样的,父母如果从小帮孩子养成了吃水果的好习惯,不需要等大要开口,桌子上的水果孩子就会主动拿了放嘴里放。如果孩子是从来没有吃水果的习惯的话,就算水果摆到了他们眼前,他们也不会动手去拿。

2.每餐都要有荤素搭配

孩子只喜欢吃肉,父母就真的餐餐做肉,桌子上看不到一丁点青菜。从孩子学着吃饭那天开始,桌子上就要有青菜,父母要告诉孩子吃青菜的好处,给孩子讲小动物们爱吃青菜的故事,总之边哄带骗都行,只要让孩子爱上吃青菜。但家长要注意的是,不要重复做一种青菜,如果餐餐都是一种青菜,莫说孩子,大人也难以下咽。家长做青菜时可以多花一点心思,换不同的口味和方式,比如说青菜水果沙拉,青菜汁饼,青菜汤等等,孩子总是喜欢新奇的东西,满足他们好奇心,比味道还令他们惊喜。

3.让孩子参与到水果拼盘的制作之中来

找个周末或是某个宁静的下午,和孩子一起动制作水果拼盘,从水果的采购到水果的清洗,再到装盘。孩子的思考能力,动手能力都得到了很好的锻炼,最重要的是自己动手做的吃起来更香,能刺激孩子的胃口,让孩子爱上吃水果。经常和孩子一起去选购水果,让孩子动手挑选自己喜欢的水果,孩子们对自己喜欢的东西比较感兴趣,他们也就会喜欢吃一些。

4.适当节制孩子对肉类和零食的摄入

很多时候家长以为孩子能吃就是福,孩子喜欢吃肉类就让孩子多吃,而不加以限制。还有些孩子爱吃零食不爱吃饭,家长也不加以干涉,放任孩子,时间一长孩子就更加不喜欢吃水果和蔬菜了,这样就会导致孩子营养不良,或是因摄入过多脂肪而患上儿童肥胖症,不利于孩子的健康成长。当家长发现孩子的饮食习惯存在问题时,要及时给与帮助和改善,并适当节制的不健康饮食习惯。

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