小妙招让孩子爱上新鲜果蔬

发布于 2024-04-14 08:20

家里有个肉食宝宝，最爱吃肉肉，一点也不喜欢青菜水果怎么办?遇上这样的孩子父母可千万不要以为孩子能吃是福，摄入过多的脂肪对孩子的健康成长可不利。孩子的成长期需要摄入水果和蔬菜以补充维生素和矿物质，要想办法让孩子爱上水果和蔬菜。

1.养成吃水果蔬菜的好习惯

如果一件事形成了习惯，孩子就不会再需要大人多加提醒，习惯会自然地提醒他们。吃水果也是一样的，父母如果从小帮孩子养成了吃水果的好习惯，不需要等大要开口，桌子上的水果孩子就会主动拿了放嘴里放。如果孩子是从来没有吃水果的习惯的话，就算水果摆到了他们眼前，他们也不会动手去拿。

2.每餐都要有荤素搭配

孩子只喜欢吃肉，父母就真的餐餐做肉，桌子上看不到一丁点青菜。从孩子学着吃饭那天开始，桌子上就要有青菜，父母要告诉孩子吃青菜的好处，给孩子讲小动物们爱吃青菜的故事，总之边哄带骗都行，只要让孩子爱上吃青菜。但家长要注意的是，不要重复做一种青菜，如果餐餐都是一种青菜，莫说孩子，大人也难以下咽。家长做青菜时可以多花一点心思，换不同的口味和方式，比如说青菜水果沙拉，青菜汁饼，青菜汤等等，孩子总是喜欢新奇的东西，满足他们好奇心，比味道还令他们惊喜。

3.让孩子参与到水果拼盘的制作之中来

找个周末或是某个宁静的下午，和孩子一起动制作水果拼盘，从水果的采购到水果的清洗，再到装盘。孩子的思考能力，动手能力都得到了很好的锻炼，最重要的是自己动手做的吃起来更香，能刺激孩子的胃口，让孩子爱上吃水果。经常和孩子一起去选购水果，让孩子动手挑选自己喜欢的水果，孩子们对自己喜欢的东西比较感兴趣，他们也就会喜欢吃一些。

4.适当节制孩子对肉类和零食的摄入

很多时候家长以为孩子能吃就是福，孩子喜欢吃肉类就让孩子多吃，而不加以限制。还有些孩子爱吃零食不爱吃饭，家长也不加以干涉，放任孩子，时间一长孩子就更加不喜欢吃水果和蔬菜了，这样就会导致孩子营养不良，或是因摄入过多脂肪而患上儿童肥胖症，不利于孩子的健康成长。当家长发现孩子的饮食习惯存在问题时，要及时给与帮助和改善，并适当节制的不健康饮食习惯。

上一篇 : 三伏天怎么治疗月子病做艾灸贴三伏贴针灸等

下一篇 : 锻炼活动孩子的健康法宝