怀孕初期能吃什么食物不能吃

发布于 2024-04-21 14:24

一个小生命快要来临了,准妈妈们肯定都特别开心,但孕期饮食一定要格外注意,特别是怀孕初期,一不小心就可能会导致流产。那么怀孕初期哪些食物能吃,哪些食物不能吃呢?下面是有小编为大家整理的怀孕初期能吃什么食物不能吃,希望大家喜欢!

怀孕初期能吃什么食物

生姜:缓解早孕反应,预防感冒

芝麻:润肠通便,预防和治疗孕期便秘

香椿:健脾开胃,增进食欲

豆腐:补钙,健脑,预防心血管疾病

菠菜:帮助消化,止渴润肠

鸭肉:清肺解热,滋阴补血,消水肿

栗子:健脾养胃,补肾强筋,消除疲劳

莲藕:收缩血管,止血

草莓:润肺生津,健脾和胃

牛奶:生津止渴,滋润肠道

丝瓜:补充营养,清热解毒

猪肝:改善贫血,增强人体的免疫力

黑木耳:清肺益气,补血活血,镇静止痛

口蘑:预防便秘和糖尿病,降低胆固醇

萝卜:消积滞,化痰清热,下气宽中,缓解便秘症状

花生:预防妊娠高血压和产后缺乳

怀孕初期不能吃什么食物

1、高糖食品

怀孕期间体内的激素水平会发生变化,尽量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的风险,对宝宝和宝妈都有很大的影响哦!

2、螃蟹、甲鱼类

虽然它肉嫩味鲜,受到很多人的喜爱,但这类属于寒凉食材,不可多吃,尤其是对准妈妈来说而言。而且这类肉有活血化瘀的功效,孕期食用有堕胎的效用,建议准妈妈不要食用,特别是蟹爪

3、山楂

怀孕期间,由于身体激素水平发生变化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宫平滑肌收缩,孕妇大量进食山楂有可能诱发流产。因此,孕妇需慎食山楂。

4、薏米

薏米兼有食用和药用功效,据相关研究表明,薏米有兴奋子宫的作用,容易引起宫缩,严重可造成流产。

5、罐头食品

罐头食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐剂等等食品添加剂,对健康成人的身体影响很小,但是准妈妈食用过多则不利于健康。另外经过高温处理后的食物,本身的营养成分已经受到不同程度的破坏,营养价值大打折扣

6、辛辣食物

吃多了容易上火哦

怀孕初期的健康饮食

1、防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

4、零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

5、酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

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