做月子的饮食有哪些
发布于 2024-06-29 15:17
在我们中国，女人在孕育宝宝的整个过程中非常重要的一点就是做月子，做月子对于妈妈身体的恢复以及宝宝的身体健康都有非常重大的关系。所以这就要求做月子时候的营养也一定要跟上，其实生活中很多人对于做月子期间的饮食关注的还不够。下面我们就一起来看看做月子时候饮食应该注意些什么吧!
一、月子里膳食营养的特点:
1、主食量要增加:
2、多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。
4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
二、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点:
A、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多
会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
B、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
C、荤素搭配:从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。
D、咸淡适宜:一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
以上就是为大家整理的做月子的饮食应该注意的事项，做月子的饮食不仅关系着宝妈的身体恢复，还对宝宝的健康成长有很重大的影响，所以大家一定要重视起来，在饮食上做合理的搭配，做一个健康的月子!
上一篇 : 月子生化汤在哪里买
下一篇 : 坐月子的女性饮食禁忌需知
更多
Q
椎管狭窄微创手术后多长时间可以正常活动
回答：椎管狭窄是能够做微创手术的，这个手术能够在部分麻醉下进行，患者一般可以当天回家。它是一些不对适全身上下麻醉的老年患者的一种选。但是微创的做完手术以后果一般，不是太提议。
Q
没来大姨妈测了怀孕了
回答：根据验孕棒显示结果来看已经怀孕了，怀孕是根据末次月经来的第1天开始计算的，在怀孕42天左右，可以通过做彩超检查确定胚胎的具体位置，排除宫外孕，怀孕初期要注意多休息，不能剧烈活动，不...
Q
桥本甲状腺炎能自愈么
回答：桥本氏甲状腺炎一旦发生之后，是没有办法自愈的。因为桥本甲状腺炎属于甲状腺的一种自身免疫性疾病，其发病机制是由于体内存在异常高浓度的甲状腺自身抗体，特别是甲状腺球蛋白抗体以及甲状腺过...
Q
输卵管造影检查疼不疼
回答：根据身体进行输卵管造影检查过程中也会有轻微疼痛感的临床实际反应表现，所以在医生指导下，根据具体检查指标造型检查确诊以后，根据数量管的检查结果，及时采取针对性的方案调整和治疗，防止患...
Q
肾小囊肿会引起肾亏吗
回答：根据身体患有肾囊肿的临床病变表现情况，可能也会导致肾结石，肾精亏虚，代谢紊乱有关引起肾气损伤的临床表现建议最好通过全面体格检查确诊以后，通过活血通络，活血化瘀和促进组织代谢的方法进...
Q
牙齿做根管治疗后不做牙套可以吗
回答：根管治疗后的牙齿，是需要进行冠的修复，不然牙齿很容易折裂。但是已经做完牙套的牙齿，也是不能够咬硬物的，还是建议患者在饮食时稍微注意，尽量避免咬硬物以及比较粘的食物，认真刷牙保护牙齿...
Q
肾阴虚喝桑螵蛸泡酒有效吗
回答：桑螵蛸泡酒具有治疗肾亏，防治遗尿，治疗盗汗，脾虚及促进消化等功效，在饮用后能够有效改善滑精，遗精及阳痿等不良症状，建议最好在专业人员的指导下，根据自己的实际情况合理的使用。不要过量...
Q
颈椎病椎管狭窄的症状
回答：椎管狭窄会引起很多症状，称之为椎管狭窄症，包括以下四点:1、感觉障碍:主要表现为双上肢的麻木、感觉迟钝或者感觉和运动分离;2、运动障碍:主要表现为双下肢的沉重、漂浮感;3、肌肉萎缩...