现代社会女人坐月子应该注意什么
发布于 2024-07-04 12:17
女人坐月子应该注意什么很多妈妈对此都很头疼，因为生过宝宝的妈妈都会有那样一段痛苦的回忆坐月子。那段时间里女人不能出屋，不能乱吃东西，甚至不能用凉水。就像是一个被关进监狱里的人。但是坐月子对女人来说是一个很好的调养身体的机会。祝愿大家生完孩子后都能健康恢复哦。
在中国，女性做月子是件头等大事，不像国外那么开放，一生完孩子隔天就去洒太阳、游永，不用做月子，中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，下面就一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理。
环境:产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。休息:产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
饮食:由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
产后的活动:产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。
清洁与卫生:产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
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