坐月子应该多躺还是多走动
发布于 2024-07-13 17:09
无论是看几十年前的老电视剧还是我们现在拍摄的家庭剧，我们都会发现，只要是有产妇，那么产妇都是躺在床上休息着，除了偶尓需要起来解决生理需求，帮宝宝洗澡之外，产妇大部分时间都是在床上度过。那么按照科学的过月子方法来说，坐月子应该多躺还是多走动呢?
坐月子要多躺着吗?坐月子一直躺着的话，会增加子宫脱垂风险。产后需要静养没错，但所谓的静养并不是叫你多躺着，长期的卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，对产后的康复是非常不利的。女性在产后，膀胱肌张力降，外阴切口的疼痛等，躺得越久，充盈的膀胱会向后推挤子宫，当腹压增加时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。另外，多躺着还会减弱肠蠕动减弱，很容易造成产妇便秘。所以，女性在产后6小时就可以起来，进行一些下床的活动，例如大小便，一天之后可下地进行简单活动，会阴侧切者于产后3天便可以下床活动;在一周以后，身体恢复得比较快的，也可以开始进行轻微健身锻炼。
坐月子躺着好还是多走动好
女性在坐月子的时候不要多躺，在一周以后应该适当下床活动活动，有利于促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。例如产后可以散步、做产褥体操等，但是不要做剧烈活动，或是干较重的体力活。下床活动可以，注意不要受凉并避免冷风直吹。另外，还应该注意保证吃好，睡好，多喝水或是汤水，月子期间或是哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足;注意个人卫生，尤其是外阴部的清洁卫生。
坐月子注意事项
1、饮食要注意清淡易消化的食物，不大补特补。
2、注意使用束腹带，以防止内脏下垂。
3、夏天坐月子，要避免电风扇或空调的风口直接吹到身体，避免着凉。
4、注意漱口刷牙，尽量选择软毛牙刷。
5、保持心情愉悦，保证充足的睡眠，注意身体的清洁卫生。
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