怀孕吃什么对宝宝头发好

发布于 2024-07-16 06:53

宝宝拥有一头乌黑浓密的头发是许多妈妈所乐见的,有的宝宝一出生就有一头乌黑的胎发,有的宝宝则是稀疏而发黄的,那么孕妈妈吃什么对宝宝头发好呢?下面是有小编为大家整理的怀孕吃什么对宝宝头发好内容,希望大家喜欢!

怀孕吃什么对宝宝头发好

1、头发的浓密颜色主要是看遗传。但是可以在怀孕的时候适当吃点黑芝麻和核桃。但是不要一味的吃,毕竟这两样东西非常的油腻。头发多少是宝宝体制的表现,头发少是缺钙。可以在怀孕期间孕妇多吃些钙片,最好吃专门给孕妇设计的钙片,这样肚子里的宝宝才好吸收。长出的头发才会又多又黑。

2、孕妇多吃木耳对宝宝的头发有好处。全面而均衡的营养,可以通过血液循环供给毛根,使头发长得更结实,更秀丽。一定要按月龄给宝宝添加辅食,及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。

3、饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配,含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。

4、保持头发清洁能使头皮得到良性刺激,避免引起发痒、起疱,甚至感染,从而促进头发的生长。由于宝宝生长发育速度极快,新陈代谢非常旺盛,6个月前最好每天给宝宝洗1次头,天气热时,多洗1次;6个月后改成2~3天洗1次。注意选用纯正、温和、无刺激、容易起泡沫的婴儿洗发液,洗发时轻轻用手指肚按摩宝宝头皮,切不可用力揉搓头发,以防头发纠结在一起难以梳理,使头发脱落。

怀孕期间的饮食原则

第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑“早孕反应”的特点,适合孕妇的口味。

第二是保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

第五应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

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