产妇月子吃什么油最好?

发布于 2024-07-24 13:47

日常饮食中,不管是炒菜还是做凉拌菜或者是吃面食的时候,都是需要用到食用油的,使用了食用油的饭菜味道要稍微好吃一些,但是像刚生完孩子的话,通常在饮食上尽量是以清淡饮食为主,不要吃的太过油腻了,不然不利于身体的恢复,食用油的种类实在是太多了,产妇在坐月子的时候吃什么油比较好一些呢?

第一种是黑芝麻油。黑芝麻油含有人体多种所需的氨基酸以及维生素E和B1、蛋白质、不饱和脂肪酸,月子期间吃用黑芝麻油,有利于加速身体代谢,将有害废物尽快排出体外,减少脂肪堆积有利于瘦身,还能促进身体内血红蛋白的形成,防止产后出现贫血症状,另外黑芝麻油还有很好的养发作用,能缓解产后脱发情况。

第二种是橄榄油。橄榄油维生素成分是很丰厚的,有维A、D、E、K等,这些都是十分容易被身体所吸收的脂溶性维生素,有利于增强月子期间产妇身体的抵抗及免疫能力,而且橄榄油所含有的抗氧化剂具有很好消除自由基的功效,更好帮助产后身体恢复,另外橄榄油中不饱和脂肪酸,能有效减少脂肪的摄取,对于产后体重控制有不错的效果。

第三种是山茶油。茶油的好处是非常多的,如能帮助胃肠道消化,以及具有很好的养颜乌发、清热解毒、润肺祛火以及止痛的功效,而月子期间产妇食用山茶油可以预防产后便秘的发生,润肠通便,另外还能提高母乳质量,让宝宝吃的更加健康,最后还可以滋润皮肤,是的皮肤变得更加细腻有弹性,很适合月子期间吃。

产妇坐月子不能吃哪些食物?

1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉!“温能促进血液循环,寒则凝固血液,使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使导致消化不良,胃肠功能失调,出现腹泻等。新妈们千万别吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等,硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚,这些食物都是产妇要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的,吃多了容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食过咸食品。过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

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