产后吃什么容易长胖？产后坐月子如何瘦身？
发布于 2024-08-06 11:20
产后身材肥胖是很多孕妇都出现的一个现象，主要是由于生产之后女性气血两虚，脂肪代谢能力受影响，大量堆积就容易导致身体肥胖。产后肥胖不仅会影响生活，还影响美观，那么在产后应该如何避免肥胖呢？当产后想要瘦身时，应该选择在什么时间？针对以上问题，接下来就请暨南大学附属第一医院副主任医师贾建军详细为我们做出解答。
产后吃什么容易长胖？
产后为了保证母乳的高质量，可能会吃许多富含营养的食物，这样就很容易造成身体发胖。为了避免产妇身体发胖，建议产妇在产后不要吃肥肉、红薯、土豆、油炸食品等食物，这些食物容易导致脂肪堆积，引起消化不良的症状，长期食用就会导致身体发胖。产妇在产后应该多吃流食，可以有效的保证母乳的充足，因为奶水的主要成分是水，而食用流食能够促进乳汁的分泌。建议产妇在产后多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋汤、猪蹄汤、小米粥等流食，要避免吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱、胡椒等等，这样可以防止产妇身体上火，避免婴儿的健康受到不良影响。
产后坐月子如何瘦身？
产后坐月子不建议瘦身，产妇坐月子期间，身体需要大量的营养，否则就会导致身体恢复缓慢，甚至会留下一些月子病。产妇应该尽量卧床休息，做好保暖工作，避免剧烈的运动。想要保持良好的身材，在饮食方面做出改善即可。建议做月子期间的产妇尽量少吃高脂肪和难以消化的食物，比如牛羊肉、肥肉等等。另外要避免吃油炸食品，过量的食用油炸食品，不仅会导致消化不良，还会引起身体发胖。含糖量过高的食物也要尽量少吃，过量摄入糖分也会引起身体发胖。只要多吃新鲜蔬菜水果和流食，就能够达到瘦身和补充营养的目的。
产后肥胖是一种常见的产后病态反应，除了在产后减肥瘦身之外，还可以进行预防。在怀孕期间一定要避免使用含植物油或高油脂成分的食物，少吃多餐，既不会增加肠胃负担，也不会导致脂肪在体内大量堆积。在产后要根据恢复情况进行适当的运动，促进新陈代谢。
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