哺乳期每天需要补多少钙
发布于 2024-09-22 11:11
哺乳期的产妇每天应补钙约1200mg。如果产妇在孕期钙摄入不足、储备不够或缺失过多，可能会引起产妇的骨密度下降，导致骨质疏松，引起骨折。
宝宝通过母乳喂养的，哺乳期产妇要补充足够的钙，必要时需要加服维生素D，可以促进钙的吸收，因为通过母乳喂养的婴儿一般会间接吸收母乳中钙的成分，这样婴儿就可以不用再口服其他钙制剂。
产妇每天吸收的钙大多数是通过膳食吸收的，在日常生活当中，奶制品是钙的最佳来源，奶制品不仅含钙丰富，而且还容易消化吸收，除了牛奶，鸡蛋黄、鱼类、贝类、虾壳等也含钙丰富；大豆制品、坚果的含钙量也比较高；在蔬菜当中可以适量食用橄榄、苋菜、菠菜等，这些食物的含钙量也较高。如果在食物中无法足量的摄取钙，就要适当的补充一些钙制剂。
产妇在哺乳期也可以适当的增加户外活动，多晒太阳，也对钙的吸收有一定帮助。
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